Viel urinieren von Creatin?
Zu erst ich bin 20 Jahre, 185 gross und wiege ca. 85kg. Ich trainiere seit gut 2 Monaten und erziele auch schon die ersten Erfolge was Gewicht-steigerungen betrifft und Muskelaufbau. Trinke immer nach dem Training einen Proteinshake. Seit knapp über einer Woche habe ich mit Creatin (Mono) angefangen. Mir ist bewusst das ich viel trinken muss und auch alle nebenwirkungen die entstehen könnten. Ich möchte nur wissen ob es normal ist, dass ich seit dem ich 5g am Tag zu mir nehme und 3-4l Wasser am Tag trinke das ich 7-9 mal täglich aufs Klo muss?
Danke im Vorraus
3 Antworten
Hallo kingkl1!
Das ist leider eine Schattenseite von Creatin und völlig normal.
Kann man auch nicht ändern Creatin erfordert halt viel Flüssigkeit
Allerdings würde ich als Anfänger noch kein Creatin nehmen sondern zunächst ohne Supplementierung aufbauen
Viel Erfolg
Bei 4 Litern ist das durchaus nicht ungewöhnlich .
Gruß DayX19
Ja das ist völlig normal.