Creatin Pulver schlucken und dann erst Traubensaft trinken?
Hallo, ich nehme seit kurzem Creatin Monohydrat von Creapure. Es ist zwar sehr zerkleinert und da sind keine Klumpen oder so, aber wenn ich es mit Traubensaft mische, dann löst es sich nicht auf. Also ich tu 5g in einer Flasche und giese ca. 200 Ml Traubensaft dazu, dann mach ich den Deckel zu und schüttel die Flasche ca. 10-20 Sek. Anschließend trinke ich es. Aber wenn ich die Flasche später sehe, sehe ich das Creatin noch ein wenig dadrin. Also wollte ich fragen, ob es sich in einem Shaker vielleicht auflöst, da ein Shaker ja dieses Mixteil hat^^ oder soll ich die 5g Creatin im Mund nehmen und anschließend Traubensaft darauf trinken???
Vielen Dank für eure Antworten.
2 Antworten
Löffel in Mund und Wasser hinter :)
Ich trinke lieber Traubensaft hinterher, aber danke für deine Antwort! :-)
Kannst Du so machen aber ich habe nicht den Eindruck dass Du gut informiert bist. Auch fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter. Creatin lagert Wasser in Muskeln - übrigens auch im Herzmuskel - ein, setzt aber einen gut trainierten, großen Muskel voraus. Ist also für Anfänger nicht geeignet. muscle-corps.de sagt unter anderem dazu : "Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen." Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
5g Creatin im Mund nehmen und anschließend Traubensaft darauf trinken?<
so würde ich das auch machen
Würde ich mit Zimmertemperatur nehmen aber ich nehme kein Creatin. Habe ich auch nie genommen und mit Protein habe ich auch seit Jahren aufgehört.
Ich wusste doch, dass diese Antwort von dir kommt :D ich kann verstehen, dass du mir einen guten tipp geben möchtest, aber meine frage war nicht, ob ich es nehmen soll, sondern WIE. :-)