Vegane Nahrungsergänzungsmittel?
Hallo,
ich ernähre mich seit neustem vegan. Ich weiß, dass ich Nahrungsergänzungsmittel für eine ausgewogene Ernährung brauche. Ich habe recherchiert und habe da ganze Sets gefunden (InnoNature), aber auch Kapseln für ,,alles’’ (Sunday Natural). Die Kapseln für ,,alles’’ wären mir lieber, da ich dann nicht an so viele verschiedene Dinge denken muss. Nun stellt sich mir aber die Frage ob die Kapseln für alles reichen. Krieg ich da überhaupt genug von allem ab? Ich wäre sehr dankbar über eine schnelle Antwort. 🫶🏼
4 Antworten
Krieg ich da überhaupt genug von allem ab?
Ernähre dich ausgewogen, dann hast du auch ohne zusätzliche Präparate alles was du benötigst. Ernährungsreligionen tun höchstens deren Vermarktern gut.
Vegetarische Nahrung, ergänzt durch Fisch, ist nachweislich am gesündesten.
Zunächst solltest du ein großes Blutbild erstellen lassen - nur so kannst du deinen Status feststellen !
Das Einzige, das ich supplementiere, sind vegane B12-Tropfen - und während der sonnenarmen Monate (von November bis Mai) zusätzlich Vitamin D.
Alles andere kannst du prima über eine ausgewogene Ernährung erhalten - auch, wenn viele antivegan eingestellte "Meinungen" etwas anderes berichten !
Ich empfehle dir dieses Buch von Niko Rittenau :
- "Vegan-Klischee Ade!"
Er ist Veganer und hat Ernährungswissenschaften studiert etc...
Bleib` dran - und lass` dich nicht beirren ! ;)
Ich nehme auch nur b12.
Alles andere bekommt man durch eine vernünftige Ernährung recht problemlos. Allerdings haben auch sehr viele Fleischesser einen b12 Mangel.
Ich mache jedes Jahr n Blutbild beim Arzt, das war bisher immer top
Eigentlich brauchst du nur B12 supplementieren. Alles andere wäre optional wenn du denn daran einen Mangel hast (das bitte vorher vom Arzt checken lassen) und das nicht über deine normale Ernährung decken kannst.
Vielen Dank! :)