Unreine Haut seit Kraftsport?
Hallo, ich bin M23 Jahre alt und sehr dünn, deswegen habe ich vor kurzem mit Kraftsport begonnen. Meine Proteinzufuhr habe ich erhöht auf 1,5g pro kg Körpergewicht und, kann das etwas damit zu tun haben, dass ich nun immer eine fettige Stirn habe und sehr viele Pickel bekomme? Oder können zu viele Kohlenhydrate auch ein Grund dafür sein? Hat es überhaupt etwas mit der Ernährungsumstellung zu tun?
7 Antworten
Ich sag's dir ganz ehrlich, auch wenn du es nicht glaubst. Der Mensch braucht gar nicht so viel Protein, auch nicht für muskelmasse. Es gibt diverse Dokumentationen und Studien die dies beweisen, du könntest entweder auf pflanzliches Eiweiß umsteigen, das ist gesünder. zB Kichererbsen, Hülsenfrüchte,tempeh oder Tofu. Denn es kann sein dass sich dein Körper gegen das viele Eiweiß wehrt. Und ganz wichtig auch Milchprodukte weglassen, also Milch, Käse, Butter. Denn Milch enthält von Natur aus wachstumshormone, die dem Kalb helfen sollen möglichst schnell schwer zu werden. Diese Hormone wirken im menschlichen Körper aber anders und lösen bei manchen Menschen entzündungsprozesse aus. Benutze stattdessen planhenmilch wie Sojamilch, reismilch, Mandelmilch, hafermilch,.. es gibt so viele Möglichkeiten
Und viel Wasser trinken :)
Das ist nicht untypisch beim Kraftsport. Ja, es kann durch die Erhöhung der Proteine kommen. Das begünstigt die Entstehung von Pickeln.
Hallo Fragen1234466!
Hat es überhaupt etwas mit der Ernährungsumstellung zu tun?
Das kann zumindest gut sein. Viele und da besonders junge Menschen leiden durch die erhöhte Eiweißzufuhr an solchen Hautproblemen
Das tragische daran - der Anfänger braucht sicher noch kein zusätzliches Eiweiß.
Übrigens : Ich habe als Anfänger in Massen mit Proteinen aufgefrischt in meinem Fall gab es keine Probleme mit der Haut
Ich lasse das mit dem Eiweiß seit Jahren habe aber viele Kohlenhydrate dabei.
Langkettige, Beispiel Nudeln
Viel Erfolg
ich denke schon
jeder körper reagiert individuell auf Umstellungen. Dh. es kann an den Proteinen liegen, aber auch an den KHs.
würde einfach mal abwarten ob sich der körper dran gewöhnt, genug wasser trinken (bei erhöhter Protein-Zufuhr ist das gut für die Nieren) und mich möglichst "gesund" ernähren.
Also auch viel grüne Gemüse usw.
Es ist bekannt, dass Proteinsupplemente Pickel verursachen können. Iss lieber mehr Hülsenfrüchte und solche Dinge, um deinen Proteinbedarf zu decken. 1,5 g pro kg/Körpergewicht brauchen eh nur Wettkampfprofis. Die hohen Mengen bringen dir wahrscheinlich gar nichts.