Hilfe - Atemnot?

2 Antworten

Zitronenskater1
14.05.2025, 15:15

Heyy,

Mache dir da keine Sorgen. Dass man während dem Husten mal nicht atmen kann ist total normal. Du wirst jetzt nicht davon sterben. Dir geht's gut. Mache dir keine Sorgen.

Ich hoffe, dass du wegen der Hypochondrie in psychologischer Behandlung bist.

LG Zitro 🍋
Biene1123
15.05.2025, 01:57

Versuch es mit ein paar Atemtechniken, um deinen Atem unter Kontrolle zu bekommen:

Achte aufs Ausatmen. Auch wenn es komisch klingt, ist das viel wichtiger und anstrengender für den Körper als einatmen. Versuche, 4 Sekunden einzuatmen und 8 Sekunden auszuatmen. Du kannst dich auch annähern und das als Zielwert nehmen.

Lege eine Hand auf deinen Bauch und versuche, da hin zu atmen. Dann lege eine Hand auf deine Brust und versuche jetzt, in die Brust zu atmen.

Atme 3 s ein, 3 s Luft anhalten, 3 Sekunden aus, 3 s Luft anhalten und wieder von vorn.

Mach eine Pause, wenn dir schwindelig wird!

Wenn das zu schwer ist, zähle deine Atemzüge. Atme 10 Mal langsam ein und aus. Dann von vorne.