50km in der Woche als Fußballer?
Hallo an alle, ich habe diese Woche gestartet 2 mal in der Woche 25 km zu laufen. Bin 14 und mache seit 10 Jahren Fußball. Ist es dumm oder in Ordnung oder gut 50km pro Woche zu laufen und 4 mal die Woche ins gym? Danke an alle antworten!
3 Antworten
Ist kontraproduktiv. Als Fußballer ist Ausdauer nicht unwichtig, aber Schnelligkeit geht vor. Aber die machst du dir mit den langen Läufen kaputt.
Lauf eher drei mal in der Woche 5 km, teilweise mit wechselndem Tempo. Das bringt dir mehr.
Mit den 25 km - Läufen rennst du geradewegs in eine Überlastungs-Verletzung rein und dann geht erst mal gar nichts mehr.
Für dein Alter viel zu viel
Weil du noch im Wachstum bist. Deine Muskeln und Gelenke können dieser Belastung auf Dauer nicht standhalten
Wie die andere Antwortgeber richtig sagen, werden solche Strecken für junge Leute aus gesundheitlichen Gründen nicht empfohlen. Und für dein Fußballspiel bringt das keinen Vorteil.
In den Phasen, auf die es ankommt, wird beim Fußball schneller gelaufen. Und für den Rest bringt jeder Fußballer genug Ausdauer mit.
Es reicht laufmäßig, wenn du ab und an regenerativ joggst.
Dürfte ich fragen warum mein Alter eine Rolle spielt? Ich meine mein Ziel ist es ja viel mehr zu machen als alle andere