Trainingsplan Halbmarathon in Orndung?
Hallo ,
ich (w/29) habe mir einen Trainingsplan für meinen nächsten Halbmarathon (Mai 2024) erstellt.
Ich möchte mal euer Feedback dazu haben.
Dazu aber noch einige Voringormationen.
Ich habe im Mai 2023 meinen ersten Halbmarathon absolviert.
Meine Zeit betrug 2:55:25 und diese möchte ich natürlich für nächstes Jahr toppen.
Mein Traingsplan sieht wie folgt aus :
Montags —> Sprintraing 4 km (60sek sprinten/60sek gehen).
Dienstags —> Intervalltraining (4*400 meter und danach immer mehr)
Mittwochs —> Kraftraining im Fitnessstudio
Donnerstags—> 5 Km im Trail laufen (bergauf/ bergab).
Freitags oder Samstags—> 10 km laufen (und danach jede Woche 2 km mehr laufen).
Wie findet ihr diesen Plan?
Habt ihr Verbesserungsvorschläge?
1 Antwort
Sprinttraining und Intervalle hintereinander macht keinen Sinn. Bei beidem trainierst du die schnellen Muskelfasern, das ist zu viel Belastung
Hast du Regenerationswochen eingeplant?
Nimm doch einen gut durchdachten Trainingsplan aus dem netz, zB von runners world. Da haben sich wenigstens Leute mit Ahnung Gedanken gemacht