Wie sieht eure tägliche Ernährung aus?

Hallo🤗

Wie sieht eure tägliche Ernährung aus? Wäre nett, wenn ihr mir das mal so allgemein mitteilt. Da ich auf gesunde Ernährung und Sport achte, habe ich eine gesunde und ausgewogen Ernährung :)

6 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

PurpleOcean

13.02.2023, 19:19

Morgens: zwei Brötchen

Mittags: Obst und Gemüse

Nachmittags: Müsli

Abends: variiert, je nachdem wieviel Hunger ich habe/auf was ich Appetit habe.

Ich weiß nicht, ob meine Ernährung wirklich ausgewogen ist, aber ich mache 5x pro Woche im Verein Sport und 1-2x noch in meiner Freizeit.

PurpleOcean

14.02.2023, 18:43

Danke für den Stern :)

Mugua

13.02.2023, 18:37

Morgens Kaffee mit Hafermilch, mittags Salat oder Quark mit Rohkost, nachmittags meistens was Süßes und abends koche ich frisch, meistens vegetarisch.

alchymist

13.02.2023, 18:38

Warum Hafermilch in den Kaffee, aber dann Quark zum Mittag?

Mugua

13.02.2023, 19:17

@alchymist

Weil mir Hafermilch besser schmeckt als Kuhmilch.

dummFragt

19.02.2023, 08:22

Da ich mich im Muskelaufbau befinde, bin ich im Überschuss (esse auch viel).

• Frühstück (ca. 6 Uhr): scharzen Kaffee / Porridge: 150 g Haferflocken / 500 g Magerquark / 1 mittelgroße Banane / 100 g Beerenmix (tiefgefroren) / 1 Scoop Designer Whey

• Mittagessen (zwischen 12 & 13 Uhr): 200 g Reis / 300 g Pfannengemüse / 500 g Hähnchenbrustfilet

• Snack (zwischen 16 & 17 Uhr): Obstsalat (100 g Erdbeeren / 100 g Kiwi/ 100 g Banane/ 100 g Heidelbeeren)

• Abendessen (zwischen 19 & 20 Uhr): Rührei aus ca. 6 Eiern

Das sind ca. 3478 kcal. (369 g KH/ 286 g P/ 85 g F)

lisajkv

13.02.2023, 21:37

Bitte nehmt euch kein Beispiel an meiner Ernährung :(

Morgens : Nichts / Morgens kann ich nichts essen , weil ich mir das mal abgewöhnt habe und wenn ich morgens was esse , habe ich die schlimmsten Magenkrämpfe ....

Morgens Schule : Auch nichts

Mittags Schule : Ich hab zwar Geld was ich Monatlich bekomme aber ich sehe nicht ein , jeden Tag für halb vergammeltes Essen aus unserer Kantine 5 € zu bezahlen ...

Mittags : Wenn ich Mittags zuhause ankomme , mach ich mir meistens was warmes , oder esse das was meine Eltern gemacht haben :) Aber ich koche meistens für mich alleine .

Abends : Ich esse Abends eigentlich die ,, Reste “ vom Mittagessen oder ich esse Gemüse / Gurke , Tomate , Salat ... Aber meistens hab ich Abends nicht viel Hunger .

Ich bin Weiblich 13 Jahre alt und 1,72 Groß . Meine Ernährung ist wirklich nicht gesund aber ich bin gerade auf dem Weg , meine Ernährung wieder in den Griff zu bekommen ....

Und da ist auch eine besondere Person die mich sehr unterstützt :) Purple love you <3

Lg lisajkv