Welche Anfangsdosis an Nikotin (mg) wird für den Rauchstopp empfohlen?
Hallo zusammen,
ich möchte endlich mit dem Rauchen aufhören und überlege, Nikotinersatzprodukte (z. B. Pflaster, Kaugummis oder Liquids) zu nutzen. Jetzt bin ich unsicher, mit welcher Nikotindosis man am besten startet.
Hat jemand von euch Erfahrungen damit? Gibt es eine Art Faustregel, wie viel mg Nikotin man am Anfang nehmen sollte, damit es nicht zu stark ist, aber trotzdem gegen das Verlangen hilft?
2 Antworten
Meist orientiert man sich an der Menge der vorher gerauchten Zigaretten. Wer eine Schachtel am Tag geraucht hat, startet oft mit Pflastern im höheren Bereich (z. B. 21 mg) oder Liquids um die 12–18 mg. Bei weniger Konsum reicht oft auch weniger. Wichtig ist, dass es stark genug ist, um Entzugssymptome abzufangen, aber dich nicht überdosiert fühlen lässt. Am besten langsam rantasten und im Zweifel mit Arzt oder Apotheke abklären.
Hol dir für den Anfang nicorette spray (bzw die günstigere Variante Nicotin AL)
Das nimmst du die erste Woche immer dann, wenn es dich bizzelt.
Das Spray nimmst du 4 Wochen, dann nicorette Kaugummi dazu (nimm gleich 4 mg freshmint - die kannst du teilen)
Die Kaugummis kannst du dann gut dosieren. Mehr Kaugummi dafür weniger spray.
Langsam runter reduzieren bzw die Kaugummi immer wieder mit normalen ersetzen