Abnehmen - ist das so ok?

Hm.

Ich sag’s mal offen:

Nein, das ist nicht okay, zumindest nicht, wenn dein Ziel ein gesundes, starkes, langfristig funktionierendes Leben ist.

Dein Plan klingt eher nach einem Selbstexperiment, bei dem dein Körper am Ende auf die Knie geht und dich anschreit: „Warum hasst du mich?“

Warum?

• 1 Liter fettarme Milch hat etwa 350-400 kcal.
• Eiscafepulver + 2 Kugeln Eis? Noch mal gut 250-300 kcal obendrauf (je nach Marke und Sorte).
• 1 Apfel bringt ca. 80 kcal.
• Insgesamt also vielleicht 700-800 kcal am Tag.
• (Je nachdem, wie viel Zucker oder Eis da wirklich reinkommt, kann’s minimal mehr sein.)

Das Problem:

• Dein Körper braucht mehr als nur Kalorien.
• Er braucht Proteine, gesunde Fette, Ballaststoffe, echte Vitamine (nicht nur Tabletten) und Mikronährstoffe, die in echten Lebensmitteln in völlig anderen Komplexen vorliegen als in Supplements.
• Auf Dauer fehlt dir damit Energie, Hirnfutter, Immunsystem-Power – und dein Körper wird irgendwann Muskeln abbauen statt Fett.
• Und dann? Hast du vielleicht weniger Gewicht, aber auch weniger Kraft, weniger Konzentration und mehr Probleme als vorher.

Und was noch?

Psychologisch ist es brandgefährlich, dem Körper ständig zu erzählen: „Du kriegst heute fast nichts.“

Du trainierst nicht Disziplin – du trainierst Hunger, Frust, Heißhungerattacken und Schuldgefühle.

Kurzfassung:

Willst du wirklich abnehmen und gleichzeitig Respekt vor dir selbst behalten, dann baue auf:

• echte Mahlzeiten,
• gute Proteine,
• gesunde Kohlenhydrate,
• Gemüse (ja, ich weiß, das klingt langweilig – ist aber pure Superkraft).
• Und ja: Wasser trinken ist super. Aber keine Flüssignahrung als Dauerzustand.

Wenn du willst, kann ich dir auch eine kleine Alternative aufschreiben, wie du gesund, effektiv und ohne Selbstzerstörung abnehmen könntest – mit Plan, der deinem Körper UND deinem Kopf gut tut.

Willst du?

Sag einfach Bescheid!

Nein, das ist zu wenig - Sogar wenn du stark übergewichtig wärst.

Kein Hühnerbrustfilet mit Nudeln und Soße und dazu Salat?

Ne zu wenig. Kcal kannst du dir selber zusammenrechnen, einfach aus dem Internet heraus suchen. https://science-fitness.de/kalorienrechner

da kannst gucken, wie viele du für Gewicht halten brauchst, und dann max 1000 kcal abziehen, dass ist dann schon eine straffe Diät. Sport nicht vergessen. Macht zwar nicht unendlich was an den kcal. Aber regt die Fettverbrennung trotzdem an. Und Muskeln sehen immer gut aus, auch wenn’s nur wenige dazu kommen.

Hey,

Ehrlich gesagt, das klingt ziemlich einseitig und auf Dauer nicht gesund. Du nimmst mit dem Plan wahrscheinlich so um die 1000 bis 1200 Kalorien zu dir, je nach Menge des Eises und dem Pulver. Aber dir fehlen wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe. Wenn du abnehmen willst, wäre es besser, ausgewogene Mahlzeiten einzubauen zum Beispiel etwas Quark, Gemüse, Haferflocken oder ein bisschen gesunde Kohlenhydrate. Nur Milch und ein Apfel reichen deinem Körper auf Dauer nicht. Willst du, dass ich dir noch eine bessere Alternative vorschlage?

Nein das ist alles außer gut...

Milch ist nicht soo sinnvoll erstrecht nicht zum abnehmen.. Eiscafe ist auch nicht hilfreich und normales Eis auf keinen Fall....

Wenn du es ernst meinst solltest du dir einen Ernährungsplan machen