Gute Skills gegen SVV?
Ich möchte/muss aufhören.
Aber so dieser Schmuck bringt mir leider nix und Gummi bänder nicht. Habt ihr andere gute Skills?
5 Antworten
Mir hilft so eine Wärmesalbe, die wirklich gut brennt. Weiß gerade allerdings nicht wie die heißt
Ansonsten, wenn der drang nicht so stark ist, hilft mir auch ein Igelball in der Hand.
CahtGPT kann dir da auch einiges empfehlen
Jegliche Messer /Scheren aus der Wohnung
Meditation / Traumreisen
Spaziergang
Malen / zeichnen
Edit; aus Inspiration von Ethem; eine kalte Dusche
Kaltes Wasser über die Stelle...kühlakkus auflegen... kerzenwachs... nadel stechen.. Hände Beschäftigten zb Origami..
Der beste besteht in Problemlösung.
Zb der Selbstwert, betrachte mal deinen Körper wie ein zweites Wesen, es braucht Liebe, es braucht Pflege, es braucht Nahrung usw, und du machst ihn kaputt, das kann eig nur gehen wenn du ihn ned richtig lieb hast und da ist die Frage wieso? und b du darfst ihn lieb haben und dir gesunde Ventile suchen, bissel Sport, normale soziale Kontake, Musik, reden, Hilfesuchen bei realen Problemen zb mit den Eltern. sowas.
Für die Psyche zb autogenes training.
Sowas wie bei youtube; ben ungeskriptet mit dem Gopal und dem Ruppel beides Therapeuten, erklären ganz gut, dass ist nützlich.
Ich mach Therapie aber mir geht es nicht gut. Mir geht es ständig schlechter und eigentlich wird es immer schlimmer und ich habe keine richtige Energie mehr dafür
Okay atme mal ganz tief durch und fühle mal deinen Herzschlag schalt mal alles denken weg und fühle nur das Pochen, puck puck puck alles ist gut und dann noch tiefer, warum hast du so viel Angst in dir, woher kommt die denn eigentlich?
Es ist okay Angst zu haben dass darf man auch ohne sich wehzutun.
Okay dass ist der innere tiefe Instinkt der da Angst hat, ist schwer zu beruhigen das stimmt.
Okay dann versuche es vllt mal so, ein langer großer Atemzug mit dem Mund ein dann über die Nase aus und wieder ein über die NAse und über dne Mudn aus mit großem ausatmen.
vllt hilft das etwas.
Und dann schaue dich mal in deinem zimemr ganz direkt um, macht dir dass den auch Angst? denn wenn nicht kuck mal Bett zb oder Technik eig keine Gefahr stimmts? versuche dir das bewussst zu machen, die Dinge die harmlos sind, ganz bewusst denken zb kuck mal die Wand ist voll cool die ist harmlos.
Nein ich bin nicht bei ihr. Meine Mama ist Zuhause ich nicht ich bin in einer Gast Familie und die sind nicht gemein. Aber ich muss halt 24/7 so tun als sei alles gut weil die nicht wissen wie es mir geht und das auch nicht sollen. Und ich habe Heimweh weil ich habe keine Waage hier und kann nicht selber kontrollieren wie viel ich esse weil ich ausgeteilt bekomme.
Beiß auf eine chili oder probier einen Eiswürfel oder einen igelball.
Traumreise Meditation Malen usw hilft mir leider gar nicht und Messer sollte ich ja nicht nehmen