Wie nehme ich pro Tag 2500 Kalorien zu mir, mit Kraftsport, Kampfsport und schnellem Stoffwechsel?

Hallo,

ich habe seit 2 Monaten richtig mit Fitness angefangen. Ich habe echt gut aufgebaut. Muskeln, alles sichtlich zu sehen. Sehr zufrieden mit Aufbau und manche Leute staunen sogar wie sehr man sie sehen kann. Also ich habe eine gute muskulöse Genetik von Grund auf. Jedoch nervt es mich das ich nur 66-68 wiege mit einer Körpergröße von 1.85-87. mein Kalorienbedarf ist ausgerechnet bei 2.500 pro Tag

Ich wiegte noch vor 2 Monaten etwa 59 - 60. Grund: Nie richtig regelmäßig gegessen, keine supplements genommen

alles was ich zur Zeit an essen/trinken/supplements zu mir nehme:

3-5g creatin scoops, Vitamin D3K2 Kapseln, Omega 3-6-9 Kapseln, Kebab döner, Eier, schoko snacks, Bananen, 1-2 pro Tag Protein Shakes, Milch, 6eier, sucuk (Knoblauchwurst), Tomaten, viel wasser, scharfe ramen nudeln, Burger King: chilly chesse burger, schwarztee, sonnenblumen, viel öl

Ich gehe 3-4 mal in der Woche zum Sport. Trainiere dort 4-5 std.

(Ich werde es demnächst höchstwahrscheinlich auf 5 mal die Woche hochschrauben)

Und zur Zeit faste ich auch aus religiösen Gründen, also es ist Pflicht. Von 5uhr morgens bis 18uhr Abend. Jedoch nur 1 Monat also bis zum 09.04.24. Bringt mich aber irgendwie nicht zum Abnehmen. Ich habe es ein paar Tag mit der Waage verglichen, habe sogar festgestellt etwas zugenommen zu haben.

meine Frage wäre jetzt aber wie kriege ich noch schneller und mehr Masse? Ich merke langsam wie schwer es wird auf die 70kg zu kommen. Da ich mir so viel rein stopfen muss. 2 Protein Shakes pro Tag, jeden Tag Döner, 6eier, Nudeln, reichen nicht mehr aus. Wunsch wäre 75-80kg.
und mein geld geht auch langsam dadurch schlafen. :D

Dazu möchte ich noch erwähnen ich beweg mich zuhause viel circa. 1-2 std Übungen, anstrengende Dehnungen für Kicks. Boxen, Kampfkunst Übungen: MMA

Will mich jetzt auch in ein MMA Sportverein anmelden. Also bedeutet noch intensiver bewegen. 3-4 std

würde das für mich mit dem zunehmen weitere Problem verschaffen neben all das?
also nimmt man viel ab mit Kampfkunst Übungen? Da ich gerade zwingend auf Massephase bleiben muss.

Und wenn ich eine kleine Diät einhalte, bzw mich gesund ernähren möchte, nehme ich leider ganz schnell wieder ab. also ich habe das Problem, das ich sehr schnell abnehme. Also es ist wie ein antrainierter Flow von essen. Ich muss leider viel und schon fast unmenschlichlich essen damit ich zunehmen kann. Bricht man einmal das. Kann ich nicht mehr so viel essen. Ich kenn mein Körper. Ich denk mein Stoffwechsel ist enorm schnell. Da ich noch nie über 68 kilo war. Nach einer Krankheit sieht es aber nicht aus meiner Meinung nach.

Ich weiß es sind sehr viele Fragen. Meine Hauptfrage wäre aber wie nehme ich schneller zu. Also Wie krieg ich mehr Hunger, was muss ich tun um auf 2.500 Kalorien pro Tag zu kommen

Also ich komm mir auch echt langsam blöd und verarscht vor, dass ich so viel zu mir nehmen muss wobei andere eine einzige Mahlzeit nehmen und trotzdem zunehmen können. Woran liegt das bitte? Sollte ich mal zum Arzt?

ich bitte um vernünftige Antworten,

Vielen lieben Dank

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Islam?

Hey ich hätte ein paar Fragen über den Islam weil ich vor ein paar tagen konvertiert bin.

Meine erste frage geht um das beten, ich bete mit der Namaz app aber ich kann leider kein arabisch, da steht es immer erst auf arabisch und dann auf deutsch, kann ich auf deutsch beten oder muss ich das arabische nachsprechen?

Meine zweite frage geht um Ramadan, also meine mutter weiß nicht das ich konvertiert bin und es besteht auch keine möglichkeit es ihr diesen monat und nächsten Monat zu sagen weil sie einfach sehr schlecht von dem Islam denkt und ich weiß das ich dann zu meinem Vater ziehen müsste der es ebenfalls nicht akzeptieren würde. auf jeden fall an den letzten Tagen von ramadan geht die sonne ja später unter also so ca 20:00 aber das Problem ist das meine Mutter mit meinem Stiefvater eigentlich immer um 18 Uhr abendessen, ich kann natürlich an einem Tag sagen ich habe kein hunger und dann später essen aber weil es ja an mehreren Tagen hintereinander die sonne 20:00 untergeht wird meine mutter mir irgendwann sagen das ich mit denen um 18:00 essen MUSS. Ich bin ehrlich gesagt sehr verzweifelt weil ich nicht weiß was ich machen soll, dass ich mein fasten brechen kann wenn die sonne untergeht kann mir bitte jemand sagen wie ich das machen kann (meine mutter ist sehr streng)

Meine dritte frage geht um wudu, vor dem Beten muss man ja immer wudu machen, aber mit welcher hand muss ich was waschen also auf tiktok sehe ich oft das die erst mit der rechten hand das waschen und dann das aber ich verstehe das nicht jeder sagt da irgendwie was anderes, und was bricht wudu? also ich habe gehört das man wudu für mehrere gebete benutzen kann aber irgendwann muss man ja neu machen und wann ist das??

dankeschön im voraus für eure antworten

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Frau lässt uns nicht beten was ist sie?

Frage an die Muslime :

Ich und mein Vater und mein kleiner Bruder wollten (während Ramadan) zum Freitagsgebet und da wir keinen Parkplatz gefunden haben waren wir etwas spät dran. Wir haben dann eine Frau mit ihrer Schwester auf einen Parkplatz gesehen und mein Vater hat gesagt ich soll sie fragen ob wir dort parken können weil wir spät dran sind. Ich bin dann hin und hab freundlich gefragt und die Frau sagt nein wir warten auf jemanden der gerade in der Moschee ist und ich hab dann gesagt ja aber wir sind spät dran und dass sie auch wo anders parken können weil die eben nicht diese Eile haben. Ihre Schwester ist dann voll ausgerastet und Sie hat gesagt im Quran steht dass man im Auto Freitagsgebet machen kann und dass wir im Auto beten sollen weil sie nicht weg gehen wird. Ich hab dann gesagt wo soll man bitte im Auto beten und wo steht das im Quran und sie war dann plötzlich leise und die haben mich dann voll angeschrien und mit den Finger voll in mein Gesicht gezeigt aber ich war ruhig und hab einfach nur geredet weil ich am fasten bin. Dann ist mein Vater gekommen und hat die Frau weggeschubst weil die Frau uns nicjt in die Moschee lassen wollte und stattdessen uns angeschrien hat jnd mit dem Finger auf unsere Gesichter gegangen ist und wir haben dann das Gebet verpasst. Was sind solche Menschen im Islam wenn man andere Muslime aus unnötigen Gründen nicht beten lässt???

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