Wie kann man sich entspannen von Zwangsgedanken?

Bei einer Zwangsstörung reicht „Entspannung“ meistens nicht aus, denn es ist ja eine echte Neurose, die behandelt werden sollte. Angst- und Zwangsstörungen sind sehr gut behandelbar. Unbehandelt neigen sie aber dazu, chronisch zu werden. Manche Menschen schleppen so etwas traurigerweise ihr ganzes Leben mit sich herum, anstatt einmal Hilfe zu suchen.

Es ist wie bei Zahnschmerzen: Wenn du fiese Zahnweh hast, gehst du ja auch zum Zahnarzt und versuchst nicht, das durch Entspannung zu lösen, oder? Und so ist es bei psychischen Schmerzen auch. Man sollte sie nicht grundlos aushalten, sondern zusehen, dass man sie ganz loswird.

Das geht am besten mit einer Gesprächstherapie. Tut nicht weh, ist easy und entspannt. Da gehen ganz normale Menschen wie du hin. Und je jünger man ist, desto schneller hilft die Therapie. Je älter man ist und je mehr Jahre man das Ganze unnötig ausgehalten hat, desto länger dauert es.

LG

Ich keine wirklichen Rat aber ich habe selbst oft Probleme.

Evtl könnte dir Mediation helfen.

oder bewusst mit dieser ausschalgebenden Situation auseinandersetzen und versuchen aktiv anders zu reagieren.

Ansonsten Freunde zum reden oder ablenken

Um eine Behandlung wird man fast nicht herumkommen, je nachdem, wie schwer die Zwänge sind. Ansonsten: Sport treiben hilft, da es Streß reduziert und Dopamin freisetzt.