Ab wie viel Jahren sollte man spätestens mit Kraftsport anfangen?

Bei Kraftsport denken viele nur noch an Fitnessstudio und die Kraftmaschinen. Dabei machen die zwar die dicksten Muskeln, aber nicht unbedingt die beste Kraft.

Dabei ist ja z.B. Geräteturnen auch eine Form von Kraftsport (guck dir mal Turner wie einen Fabian Hambüchen an, klar ist das nicht die Liga eines Ronnie Coleman oder Markus Rühl, aber auch durchaus beeindruckend) und davon erlernt man eine beeindruckende Körperbeherrschung.

Und eigentlich ist die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Motorik enorm wichtig und damit kann man (erst mal spielerisch) sogar schon im Kindergartenalter anfangen (wenn die Kleinen am Klettergerüst rumkrackseln ist das ja auch für die wie Kraftsport - oder nenn es gerne auch "Baby Ninja Warrior").

Also lass die Kleinsten ruhig übers Klettergerüst krackseln und nenn es Kindergarten-Kraftsport, lass Grundschulkinder ruhig schon Turnübungen an Reck und Co machen (das ist auch Kraftsport) und ich hätte auch keine Probleme, zwischen 12 und 16 (je nach geistiger Reife - wichtig ist hier besonders verantwortungsvolles Training) Jugendliche ins Gym an die Maschinen zu lassen.

Wichtig bei Jugendlichen im Gym wäre aber: Im Wachstum und kurz danach sind die Knochen noch weich. Damit kann man durchaus auch Hypertrophietraining an Maschinen machen, sollte aber noch viel mehr, als ein Ausgewachsner mit ausgehärteten Knochen darauf aufpassen, dass die Gelenke nicht durch falsche Ausführungen überlastet werden. Klar, Erwachsene müssen auch aufpassen, dass sie sich die Gelenke nicht kaputtmachen, aber bei weichen Knochen kann sich da noch mehr verformen.

Am Ende muss man aber halt nur wissen: Man muss immer für sein Ziel trainieren. Ist das Ziel dicke Muskulatur, sind es Maschinen, ist das Ziel Lifting, sind es Hanteln, ist das Ziel Körperbeherrschung, ist es Körpergewichtstraining, egal welchen Namen die Art des Trainings hat. Aber alles ist am Ende Kraftsport und das Meiste davon geht auch durchaus gut auch schon in sehr jungem Alter.

(Ich Vollidiot hab 18 angeklickt frag nicht warum) habe mit 15 angefangen so richtig mit Ernährung und so aber erst mit 16

Werde diesen sommer 17 und am anfang war das immer so ein ich geh da hin und trainiere halt mehr so aus Routine aber ich hab keine richtigen Erfolge gesehen. Jetzt im Nachhinein bin ich aber um so glücklicher darüber das ich so früh schon angefangen habe weil ich mir denke das ich z.B ein jahr Fortschritt "zurück liegen" könnte.

Ich habe nur deswegen ein "später" angetippt, um überhaupt etwas anzutippen, denn in dieser Form ist die Frage bereits falsch gestellt:

Sie suggeriert nämlich, dass es eine bestimmte Altersgrenze gäbe, ab der es dann eben zu spät ist, um überhaupt noch mit dem Krafttraining zu beginnen.

Dies ist allerdings nicht der Fall. Ein "zu spät" gibt es beim Krafttraining nicht. Selbst im Seniorenalter kann man damit außerordentlich gute Ergebnisse erzielen und dem Muskelabbau im Alter (der so genannten Sarkopenie, im Regelfall hervorgerufen durch Bewegungs- und Trainingsmangel in Verbindung mit Mangelernährung) entgegenwirken. Eine erst kürzlich durchgeführte Studie des Sport-Professors Dr. Ingo Froböse der Sportuni Köln dokumentierte zum Teil Kraftzuwächse bei Senioren von über 150 Prozent nach rund einem Jahr Trainingsdauer.

It is never too late!

Die Stärkung und Kräftigung von Muskeln ist in jedem Alter wichtig. Das haben sogar die Schulen erkannt als sie Sport als Unterrichtsfach eingeführt haben vor viiiiielen Jahren. Daran hat sich auch nichts aus wissenschaftlicher Sicht geändert.

Was das Fitnesscenter Training für unter 16 jährige betrifft: auch da spricht aus meiner Sicht nichts dagegen, solange sie sich nicht übernehmen und sich benehmen. Gilt aber für 16-100 jährige genauso 💁‍♀️

Ich finde das kommt eigentlich auf das spezielle Gebiet an, ich finde aber das man mit jedem Alter Kraftsport anfangen könnte.

es wäre halt nur vorteilhaft wenn man vor dem 18. Lebensjahr anfängt weil da alles noch wächst, damit kann das gleich mit wachsen und so kann man auch bessere Ergebnisse sehen. Ist nur meine eigene Meinung, ich glaube da muss jeder eigene Erfahrungen machen und seine eigene Meinung bilden