Was kann man tun um fit zu bleiben und alt zu werden? Was sollte man täglich dafür tun?

Wo manche beim bloßen Gedanken daran einen imaginären Kälteschock erleiden, gehört es für inzwischen viele Menschen durchaus zum Lebensstil: Das Eisbaden. Die Medizin nennt zahlreiche gesundheitsfördernde Faktoren, warnt allerdings auch vor möglichen Risiken...

Allgemeines Wohlbefinden als beliebtes Lebensmotto

Körperliche und seelische Gesundheit sind immens hohe Güter. Spätestens seit der Corona-Pandemie haben viele Menschen hierzulande einen bewussteren und gesünderen Lebensstil für sich entdeckt: Von Jogging, Fitness oder Wandern über fettarme, vitamin-, eiweiß- und ballasstoffreiche Ernährung bis hin zu anderen Formen, um Körper und Geist fit und widerstandsfähig zu halten. Während das Baden in eiskalten Gewässern in einigen skandinavischen Ländern eine bereits lange Tradition hat, erfreut sich der Trend auch in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Und es gibt einige Punkte, die für die selbsterwählte Kälteschocktherapie sprechen...

Gesundheitseffekte von Kälte

Sobald der Mensch eisiger Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Gefäße zusammen und die Muskeln werden heruntergekühlt. Ähnliche Prozesse werden bereits bei einigen therapeutischen Maßnahmen gegen Autoimmunerkrankungen, Entzündungen oder rheumatische Beschwerden angewandt. Obgleich extreme Kälte den Körper belastet, wirkt sich diese dauerhaft auf das Herz-Kreislauf-System aus. Weiterhin kann das regelmäßige Kaltwasser-Schwimmen den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, altersbedingten Krankheiten vorbeugen oder - so lassen Untersuchungen an Fadenwürmern vermuten - künftig bei der Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Huntington oder Parkinson helfen.

Auch in Experimenten mit Mäusen haben sich zahlreiche positive Effekte von Kälte herauskristallisiert: Die Lebensspanne der Mäuse wurde um 1/5 verlängert, wenn ihre Körpertemperatur abgesenkt wurde. Wenngleich manche Forschungsergebnisse noch nicht 1:1 auf den Menschen übertragen werden können, offenbart eine Metaanalyse des norwegischen Kälteforschers Mercer eindeutige antienzündliche und das Immunsystem stimulierende Ergebnisse.

Dennoch sollten sich Menschen, die in stehende oder fließende Gewässer springen, nicht überschätzen...

Risiken und Gefahren des Kaltwasser-Schwimmens

Der an der Charité und am Zentrum für Weltraummedizin und extreme Umwelten arbeitende Arzt Oliver Opatz warnt allerdings vor lebensbedrohlichen Faktoren des (ungeübten) Eisbadens: Bei einem Sprung kopfüber ins eiskalte Wasser werden Alarmsignale im Körper ausgelöst, die im schlimmsten Falle einen Herzstillstand bewirken können. Daneben besteht die Gefahr, dass angesichts fehlender Pumpaktivität das Gehirn nicht mit ausreichend Blut versorgt werden könnte, was im schlimmsten Fall Bewusstlosigkeit sowie ein anschließendes Ertrinken zur Folge hätte.

Opatz verweist darauf, dass viele Todesfälle beim Eisbaden auf Kälteschockreaktionen zurückgehen, weswegen er darauf verweist, sich durch regelmäßiges Training an die Kälte zu gewöhnen und niemals alleine in eiskaltem Wasser baden zu gehen.

Unsere Fragen an Euch: Was haltet Ihr vom Trend des Eisbadens? Habt Ihr das Eisbaden oder andere Kälteschocktechniken bereits probiert? Welche - vielleicht extrem wirkenden - Maßnahmen ergreift Ihr, um Eure Gesundheit zu fördern? Welchen Stellenwert besitzen physische und seelische Gesundheit für Euch? Mit welchen Bewegungs- oder Ernährungstrends habt Ihr gute / schlechte Erfahrungen gemacht?

Wir freuen uns auf Eure Antworten.

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quelle:

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/gesundheit-kaelte-100.html

Egal, ob Platon, Aristoteles, Mill, Kant oder Nietzsche: Die Frage danach, was Glück ist und wie dieses zu greifen / definieren ist, beschäftigt uns Menschen seit Jahrtausenden.

Blickt man in den Duden, so definiert dieser den Begriff als "angenehme und freudige Gemütsverfassung, in der man sich befindet, wenn man in den Besitz oder Genuss von etwas kommt, was man sich gewünscht hat". So ist Glück lt. Duden ein "Zustand der inneren Befriedigung und Hochstimmung".

Glücksforscher bezeichnen Glück als subjektives Wohlbefinden, das sich von Individuum zu Individuum oder Kultur zu Kultur - teils drastisch - unterscheiden kann. Auch die Einflussfaktoren, die das Glücklichsein des Menschen bestimmen, variieren stark; neben genetischen Faktoren spielen u.a. Dinge wie Arbeit, Einkommen, (gesellschaftliches) Zugehörigkeitsgefühl, Gesundheit und insbesondere soziale Beziehungen hierbei eine maßgebliche Rolle.

Interessanterweise besitzt der Faktor Geld nur bis zu einem gewissen Einkommen eine Bedeutung. Menschen, die überproportional viel verdienen, sind der Forschung zufolge nicht zwangsläufig glücklicher.

Wir Deutschen werden laut World Happiness Report allerdings von Jahr zu Jahr (2021 - Platz 7, 2022 - Platz 14, 2023 - Platz 16) unglücklicher, während Länder wie Finnland, Dänemark, Island oder die Niederlande häufig die vorderen Plätze belegen.

Unsere ganz persönlichen Fragen an Euch: Was ist für Euch persönlich Glück? Was macht Euch glücklich / unglücklich? Hattet Ihr vielleicht schon einmal großes Glück? Inwieweit lässt sich Glück Eurer Meinung nach beeinflussen? Und ist Glück für Euch eine momentane Emotion oder eine eher langfristige Lebenszufriedenheit?

Wir freuen uns auf Eure Antworten zum Thema. 🍀

Viele Grüße

Euer gutefrage Team

Quellen:

https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/glueck-gluecksforschung-weltglueckstag-gluecklich-tag-des-gluecks-100.html

https://www.nationalgeographic.de/wissenschaft/2023/03/gluecksforschung-was-wir-wirklich-brauchen-um-gluecklich-zu-sein-psychologie-skandinavien-deutschland

Dass ihr so auch so richtig lange schlaft so ab der Pubertät(13)?

Also so über 8 Stunden.

Die WHO warnt, dass der Süßstoff Aspartam krebserregend ist. Trotzdem werden seit langer Zeit Cola, Limo u.v.m. ohne Zuckerzusatz hergestellt, was aber sehr gefährlich ist, wenn regelmäßig getrunken wird. Einerseits wart die WHO vor Aspartam, andrerseits ist Aspartam überall zu finden und viele Menschen sind nicht darüber aufgeklärt, bekommen also mit der Zeit Krebs.

Hey,

in unserer Stadt hat ein Fitnessstudio aufgemacht, was sehr günstig für ein fitnessstudio ist (25€ pro Monat).
Im Vergleich zum Fitnessstudio in unserer Nachbarstadt wo es 70€ pro Monat kostet ist das sehr gerecht.

Ich habe gemerkt dass sich etwas ändern muss. Ich esse nur noch ungesunde Sachen und mache gar kein Sport. Jetzt möchte ich Ins Fitnessstudio um etwas zu ändern. Gesund ernähren möchte ich auch, womit ich schon angefangen hab.
Ich habe meine Mutter gefragt ob ich ins Fitnessstudio darf, aber sie meinte nein. Mein Bruder ist übrigens auch da.
auf jeden Fall Meinte sie dass ihr das zu teuer ist und so halt die standard Gründe. Ich dürfte nicht mal in einen Sportverein (was ich auch nicht möchte).
Ich wollte wieder mit Sport anfangen dann hieß es “Du gehst doch eh nicht hin” und so.

Ich finde es nur kacke dass mir genau jetzt, wo ich etwas ändern möchte, Sport verboten wird:(.

wie kann ich meine Mutter überreden, Bzw was für Argumente gibt es?

danke im Voraus :)

So wie ich das lese kann man bei Diabetes nur noch Vegan essen und nur noch Gemüse und Quinoa...

Es gibt im Internet kaum Gerichte wo mehr drin ist als Gemüse...

Was darf man überhaupt noch essen wenn man nicht viel Zucker und Kohlenhydrate essen darf, da bleibt ja nur noch Gemüse. Soßen zu Nudeln oder Kartoffeln oder co wären ja auch nicht erlaubt...

Ich hab mal irgendwo gehört das Milch trinken schwul macht wegen Hormone oder sowas stimmt das?

Hallo, ich hab mir neuerdings angewöhnt 1 - 2 mal pro Woche joggen zu gehen. Immer so 3 - 4 km. Bringt das etwas? Ich habe nämlich gelesen, dass joggen erst etwas bringen soll wenn man 3 - 4 mal in der Woche laufen geht. Diese Logik erscheint mir aber wenig einleuchtend. Den 1 mal ist doch besser als kein mal. Und mehr als 1 - 2 mal in der Woche schaffe ich nicht. Arbeite Vollzeit im Schichtdienst und verbinde das joggen wenn ich auf den 3d Parcours zum schießen gehe. Erst laufe ich meine Parcoursrunde normal mit Bogen. Dann Bogen ins Auto und noch ne Runde joggen. Ich merke, dass mir das gut tut und würde es gern so beibehalten. Allerdings frage ich mich, woher die Auffassung kommt, dass joggen erst 3 mal in der Woche was bringen soll.

Ich meine ethisch und moralisch. Ständig hört man das Geld einen verändert und zwar zu einen arroganten herzlosen Menschen. Und ständig hört man Sprüche wie "Man soll sich an den kleinen Dinge des Lebens freuen","Geld macht nicht glücklich","Reiche Menschen leben nicht glücklich" unsw.

Was meint ihr?