Hey Leute,

Ich habe mir die letzten Tage echt selber ins Knie geschossen und schäme mich extrem.

Ich habe mich für etwa 1 Jahr in einem Kaloriendefizit mit ca. 1.200 Kalorien ernährt. Ich habe dieses auch immer gut einhalten können und habe mir damit nie schwer getan.

Jedoch hatte ich Urlaub und irgendwie ist das ganze total aus dem Ruder gelaufen. Ich hab mir ziemlich sicher 10 Tage lang über 3.000 Kalorien in die Figur geschmissen.. und somit auch 5 Kilo mehr und ich habe einen extremen Blähbauch :(

Ich möchte mich jetzt wieder in den Griff bekommen und wieder meinen gewohnten Alltag leben können, denn ich fühle mich echt nicht mehr wohl in meiner Haut.

Ich habe totale Angst, das ich die 5 Kilo an Fett anstatt „nur“ an Wassereinlagerungen zugenommen habe.

Hat villeicht auch jemand Tipps, wie ich von solchen Fressanfällen wieder zurück in den normalen Alltag komme? Bin dankbar für jeden Rat.

Tut mir leid, Ich kenne mich in diesem Sinne nicht wirklich gut aus, darum hoffe ich dass mir hier jemand helfen kann :)

Ich bin ca. 1.50 groß, bin 25 und habe vor meiner Fressattacke 45 kg gewogen.