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Ich fühle mich immer dreckig?

Hey, ich bin 15 und seid mehreren monaten (schon 1-2 jahre aber viel weniger stark) fühle ich mich immer dreckig. Ich Dusche täglich und putze meine zähne 2-3 mal am Tag, ich habe trotzdem immer das Gefühl zu stinken. Rational weiss ich dass es nicht stimmt weil mir das auch alle sagen, eher das ich sogar gut rieche. Aber es fühlt aich nicht so an. Ich bin am verzweifeln weil es momentan so stark ist dass ich teilweise 8h in der schule sitze und Unfähig bin irgendwas zu lesen oder zuzuhören weil ich nur darüber nachdenke und mich so eklig fühle. Wenn ich mal 30 min dusche, zimmer putze und bett neu beziehe fühle ich mich vielleicht mal einen tag sauber, aber das alles dauert so lange dass ich quasi immer nur putzen müsste. Ich isoliere mich deswegen teilweise auch von menschen weil ich angst habe sie denken ich bin eklig. Was kann ich tun? Ich weiss nicht ob es sinnvoll ist dem drang nachzugehen oder eher es einfach aushalten versuchen? Das problem ist dann kriege ich nichts hin weil ich nur darüber nachdenke. Vor der schule kümmere ich mich eine stunde alleine um hygiene und nach spätestens einer stunde ist das dreckige gefühl wieder da. Bitte nicht Therapie empfehlen ich denke darüber nach aber momentan suche ich wirklich einfach ideen was ich selber tun kann.

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