Muskelaufbau

Seitdem ich in letzter Zeit mehr Sport mit meinem eigenen Körpergewicht mache, habe ich ein starkes Verlangen nach Sex und verspüre alle 2–3 Stunden den Drang, wieder zu trainieren. Ist das normal?

Ich mach seit 2 Jahren Kraftsport deswegen interessiert mich was eure lieblings Protein Quellen sind. Ich geh zuerst: Quark Erdnussbutter Nüsse allgemein Eier Tofu Fleisch Hähnchen Fisch Erbsen Whey Protein Pulver Protein Bars Bohnen Joghurt Chiasamen Brokkoli Skyr

Was für eine Rolle spielt Genetik beim Bodybuilding? Kann man mit der richtigen Genetik soviel erreichen wie jemand der auf tren oder so ist, wenn sich beide gleich gut ernähren, supplementieren und trainieren?

Elena Gilbert hat wirklich einen Traumkörper! Weiß jemand, wie man so einen Körper erreichen kann? Tipps zu Ernährung und Fitness wären super hilfreich.

Hab ein bisschen abgenommen und halte mich fit, aber meine Brust ist immer noch so schwabbelig. Findet ihr auch, meine Brust sieht komisch aus? Kann man da was machen? Sollte ich weiter abnehmen oder erstmal bleiben lassen, wegen zu wenig Muckis? Bin M, Baujahr 90er Jahre

Welche legalen Suplements und Aufbaupräperate ect. sind für den Muskelaufbau unbedingt erforderlich ? Und welche Suplements sind verzichtbar und nur zusätzliche Spielerei ,Gimmicks oder total nutzlos und nur Geldmacherei? Also Ich denke ein gutes Whey Protein Pulver ist die Grundlage die man braucht.

Hallo hatte eine Rückenblockade für 5 Tage.Jetzt habe ich gestern und heute also nachdem die Schmerzen weggegangen sind im Gym trainiert.Ich hab jedoch in jeder Übung das Gewicht verringert um erstens mit besserer Technik zu arbeiten um sich nicht wieder zu verletzen und ein besseres Muskelgrfphl zu bekommen.Davor hab ich zwar höheres Grwixht benutzt und auch teilweise gute Ausführung gemacht aber oft immer die letzen Reps abrupt ausgeführt.Jetzt ist das Gewicht halt wie gesagt überall geringer.Ich versuche jede Wiederholung mit gleicher Technik auszuführen und kaum abzufälschen.Denkt ihr dass Muskelaufbau so effektiver sein kann oder nicht weil ich ja indirekt kein Progressive overload mache da weniger Gewicht und auch weniger Reps zb Bankdrücken eig 80 Kg 7 Reps und jetzt 75 Kg auf 7 Reps aber bessere Auflehnung und negative deutlich kontrollierter,aber mir kommt das weniger intensiv vor da ich am Ende sonst immer abfälsche und somit alles raushole.Bitte Antworten ist wichtig bin mir nicht sicher trainire übrigens schon seit 1 1/2 Jahren aber net ganz konstant

Hi, ich bin männlich, 21 und nehme aktuell ab. Beim anprobieren von Klamotten für die Hochzeit meiner Schwester ist mir aufgefallen, wie viel Fett sich bei mir in den Beinen ablagert. Ironischerweise passen mir in der gleichen Größe die t Shirts/ Polos/ Hemden etc. Gut, ohne eng anzuliegen. Ich weiß nicht, ob ich aufhören sollte Beine zwei-drei mal die Woche zu trainieren:/. was könnt ihr mir raten? Viele Grüße

Wir fliegen in 3 Wochen in Urlaub und ich hab schon die Grundlagen also wenig Körperfettanteil und bisschen Muskeln schon die sieht man sber nur wenn anspanne was soll ich jetzt machen um in 3,5 Wochen eins zu haben danke euch schonmal (hab kein gym )

Hallo also ich habe 1 mal die Woche Ringer Training eigentlich 2 mal aber ich habe an einem der Tage Garkeine Zeit bringt es denn dennoch was ? Oder fällt man da stark zurück ? Und was könnte ich machen um das wenn ich Zeit habe nachzuholen alleine ? Ringer könnten nach einem halben Jahr schon sehr viele Menschen auseinander nehmen könnte man das auch mit nur 1 Tag die Woche Training?

Servus, ich trainiere meinen Rücken immer mit einer Ruder- und einer Latzug-Übung. Ich spüre danach aber meinen Unterarm extrem stark. Ist das normal, falls nein, worauf muss ich achten? Ich danke euch.

Könnt ihr mal folgenden Plan für Muskelaufbau als fortgeschrittener Anfänger bewerten: 3 Einheiten pro Woche (Mo, Mi, Fr). Im Wechsel OK und UK. OK: Bankdrücken 3 Sätze Latzug 3 Sätze Schrägbankdrücken 3 Sätze Rudern 3 Sätze Seitheben 3 SÄtze Bizepscurls 3 Sätze Trizepsdrücken 3 Sätze UK: Kniebeuge 3 Sätze Beincurls 4 Sätze Beinpresse oder Beinstrecker 3 Sätze Hyper Extensions 3 Sätze Wadenheben 3 Sätze Crunches oder Beinheben 3 Sätze Bei den schweren Übungen ca. 5-6 Wiederholungen. Beim Rest so 6-10 WIederholungen