Muskelaufbau

Ich bin Männlich 18 Jahre alt und 165 cm auf 55 KG. Und bin Skinny fat und will moglich abnehmen ich gehe 5 mal in der Woche Gym mit 5000 Schritte am Tag. Und binge gefühlt jeden Tag und mochte das aufheben wie mach ich das und brauchte hierfür eine genaueren Dezifit.

hallo und zwar ist es so das mein linker Arm dünner als der rechte ist obwohl ich Linkshänder bin. Hat jemand Tipps wie ich das ausgleichen kann das beide Arme gleich viel cm dicke haben brauche dringend Hilfe. Viele Leute sagen das man das krass sieht bin noch 17 und trainiere seit paar Monate richtig bitte helfen wie ich das ausgleichen tuhe );

Bin bald 4 Jahre dabei und irgendwie kommt mir so vor als ob das eh sinnlos ist so viel machen dafür und trotzdem verändert sich kaum was irgendwie Zeitverschwendung wenn man damit nicht sein Geld verdient? Aber wieder alles wieder verlieren ist auch schwierig diese Überwindung

Kann eine Minute am Stück Plank halten und würde aber am liebsten die Ernährung gleich lassen sonst merken meine Eltern was und zwingen mich zum Essen. Also wenn ihr schon einen früheren Beitrag mit meinem Gewicht gelesen habt: Hab zugenommen und möchte das halt wieder weg haben. Also wie lange muss ich jz Plank halten um richtig abzunehmen und sollte ich dazu moch mit dem Laufen anfangen? Wie viel würde ich dann pro Woche abnehmen? Habe 2x in der Woche Training für jeweils 2,25 h. Fahre auch jeden Tag mit dem Fahrrad zur Schule.

Hi leute hat Jemand Empfehlung ein workout für einen flachen Bauch aber nicht shirlyn kim oder nikolas pilates oder lilly sabri.

ich bin 15 und nehme seit einem halbem Jahr Kreatin und ich hab damit auch gut aufgebaut aber was passiert wenn ich jetzt kreatin sozusagen absetze also halt damit aufhöre. Verschwinden dann die meisten Muskeln die ich damit aufgebaut habe?

Hallo, ich bin jetzt seit fünf Monaten im Fitnessstudio. Hier habe ich natürlich überall mit ganz wenig Gewicht angegeben (ich bin 41, 1,60 Meter, 75 kg) und habe mich langsam gesteigert. Beim Rückenstrecker habe ich über 50kg gehoben. Seit vier Wochen (nicht direkt bei der Übung) habe ich jetzt an der Stelle, an der das Polster aufliegt Rückenschmerzen. Sie strahlen aus und sind seitdem da (ist mir erst langsam aufgefallen, ich dachte erst, es ist vielleicht Muskelkater). Ich mache die Übung im Moment nicht. Können wir mal kurz den worst case durchgehen? Kann ich etwas ernsthaft verletzt haben?

Ich habe in die Green Mining DAO investiert, unter anderem wegen der Aussagen von Sascha Grumbach . Leider gab es seit Monaten keine Auszahlungen mehr und auch der Support reagiert nicht. Mittlerweile habe ich von über 300 weiteren Geschädigten gehört – angeblich liegt der Schaden schon bei über 6 Millionen Euro. Kann das wirklich ein Betrug gewesen sein? Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit Sascha Grumbach oder diesem Projekt gemacht? Hier ist ein kurzes Video, das den Fall zusammenfasst: 📺 https://youtu.be/G2imtetBHmA Bin dankbar für jede Info oder Einschätzung.

Gehe jetzt seit einem Jahr ins Gym und mache Muskelaufbau. Habe aber irgendwie Lust bekommen mehr zu machen als nur stumpf Muskeln aufzubauen. Habe aber von Calisthenics wenig Ahnung und habe mir nur informations Videos angeschaut. Habt ihr Ideen wie ich es mit Gym verbinden kann? Ich habe davor immer einmal die Woche jede Muskelgruppe trainiert. Aber seit ungefähr 2 Wochen als ich gesehen habe das es besser ist diese zweimal die Woche zu trainieren, habe ich es verbessert. - Montag: Pause - Dienstag: Arme, Brust - Mittwoch: Rücken, Schultern - Donnerstag: Pause - Freitag: Pause - Samstag: Arme, Brust - Sonntag: Rücken, Schultern Beine Trainiere ich normalerweise auch. Nur aufgrund eines Unfalls darf ich diese immoment nicht so belasten. Habt ihr eine Idee wie ich es mit reinbringen kann? Wäre es besser jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren und stattdessen den Rest mit Calisthenics zu ersetzen? Wäre auch gut wenn Beine wieder mit eingebracht werden. Habe für jede Muskelgruppe immoment 3 bis 4 Übungen. Ist es auch sinnvoll Cardio mit einzubauen oder zerstört das nicht Muskeln, wie immer gesagt wird. Danke schonmal im vorraus.

und wenn ich auf 10% kfa will muss ich auf 71kg runter mit 2400 kalorie aber glaube esse ca 2000 kalorien schon die ganze zeit und nehme trotzdem nicht ab

Hey Ich gehe regelmässig ins Gym und achte auf die Ernährung. Ich habe aber das Gefühl, dass ich langsam zu trainiert aussehe, was meint ihr?

Hi, ich bin 12 und möchte definierter aussehen. Mein Körperfettanteil liegt bei 20%. Kann mir jemand Tipps geben, wie ich ihn reduzieren kann?

Ich bin 17(m),176cm Gros und Wiege 51kg.Ich nehme seit neustem Kreatin,geh aber nicht ins GYM.Habe bestimmtes Equipment zuhause, gibts irgendwas beim Workout Plan worauf man achten muss(kenne mich nicht aus)?