Muskelaufbau

Ich bin männlich(17), bin 176cm groß und wiege 51kg.Meine Frage wäre, ob es sinnvoll wäre Kreatin zu nehmen und wie lange es dauern würde, mit Kreatin zuzunehmen, um auf ein Gewicht von circa 68kg zu kommen(gehe nicht ins GYM und kenn mich nicht mit Workouts planen aus,habe aber Equipment zuhause)

Hey Leute also das ist jetzt eine Frage an die Leute die irgendwie Ahnung von dem ganzen haben. Zu mir: 1:80 groß 66 kg Körperfettanteil 16-19% ( könnte es leider nicht genau messen) Ich bin nicht wirklich am trainieren abrr sehe Trozdem relativ gut aus man kann die meisten Muskeln im Bauchbund arm Bereich gut erkennen Ziehl: Ich habe mit einem Freund eine wette wer bis in 4 Monaten mehr ausgeprägte( besser aussehende ) körper hat. denkt ihr es ist möglich wie in mitgeschickten Bild auszusehen

Hey Leute also das ist jetzt eine Frage an die Leute die irgendwie Ahnung von dem ganzen haben. Zu mir: 1:80 groß 66 kg Körperfettanteil 16-19% ( könnte es leider nicht genau messen) Ich bin nicht wirklich am trainieren abrr sehe Trozdem relativ gut aus man kann die meisten Muskeln im Bauchbund arm Bereich gut erkennen Ziehl: Ich habe mit einem Freund eine wette wer bis in 4 Monaten mehr ausgeprägte( besser aussehende ) körper hat. Dabei geht es nur um arme und Bauch Raum. Jezt ist meine Frage: Welche übungen, wie oft, und wie tief muss mein Körperfettanteil sein um so gut auszusehen wie es geht in den besagten 4 Monaten.

Warum wird es noch empfohlen und gemacht dass man bei einer Maschine mehrere Sätze macht, wenn es viele Studien dazu gibt dass mehrere Sätze bei einem Satz der über das Muskelversagen hinaus ging, nichts mehr bringen?

wiege 66Kg auf 180 hab mich neu im gym angemeldet auf wie viel soll ich hoch Bulken oder einfach so viel bis ich denke es reicht kenne mich mit sowas nicht aus hab mein ganzes Leben nur Fußball gespielt und bisschen andere Sachen gemacht und könnt ihr den Körper bewerten?

Hallo, wie lange sollte man eine Pause machen(zwischen 2 einzelben Übungen und nicht Sätze m!)Wenn das Ziel Muskelaufbauen ist?

moin. Hab nen ähnlichen Körperbau wie die unten gezeigten Männern. Hab bald meine mastek und will so einfach nicht aussehen weils mich übelst unwohl fühlen lässt. gehe auch ins gym. wird es dann irgendwie ausbessern? bzw so trainieren dass es das ausgleicht? Tipps bitte, mag meine Hüften echt nicht.

Hallo zusammen, ich bin Neuling in diesem Bereich, deshalb meine Frage. Habe seit gestern angefangen, meinen Bizeps mit Hantel Curls zu trainieren. Kann mir jemand sagen, wie viel ich davon täglich mache? Mit wie viel Wiederholungen? Trainiert sich dieser schnell, bzw. sieht man zB. nach 6 - 8 Wochen schon einen Erfolg? Wie kann ich den Körper zusätzlich mit Muskelaufbau unterstützen? Vielen Dank im voraus! :)

Welches Training muss ich machen damit ich einen guten sichtbaren Sixpack bekomme und wie viele Einheiten also wie oft in der Woche Danke schon voraus :) Bin 16m