Hallo. Unzwar, bin ich 14 Jahre alt, 173cm groß und heute gewogen: 75,3kg. Ich habe ein KFA von ungefähr 20%-30% und möchte daher möglichst gut und effektiv Fett abbauen und Muskeln aufbauen bis zum Sommer (mein Ziel). Daher habe ich auch mein Kalorienbedarf und so berechnet. Ich habe mal eine ganze Woche lang mein Gewicht und die zugeführten Kalorien getrackt.
Donnerstag, 1956kcal, 77,7kg
Freitag, 1929kcal, 76,9kg
Samstag, 1763kcal, 76,7kg
Sonntag, 1781kcal, 75,7kg
Montag, 1886kcal, 75,1kg
Dienstag, 1919kcal, 75,5kg
Mittwoch, 1924kcal, 75,4kg
Donnerstag, 1887kcal, 76kg
Freitag, 1944kcal, 76,1kg
Samstag HEUTE, 75,3kg
Mein Ziel war es eigentlich nur bis 1900KCAL jeden Tag zu essen. Wie findet ihr es?
Habe ich zu schnell abgenommen? (Vielleicht auch Muskeln abgebaut? Aber im Training bin ich gleich stark geblieben, BZW. habe mich auch verbessert in manchen Übungen)