Wie nehme ich weiter zu?
Guten Tag,
Esse momentan seit 3 Tagen 3700 Kalorien täglich. bin 1,74m groß, 75kg schwer. Bin auch in der Muskelaufbau Phase, jedoch nehme ich einfach nicht zu habe die Kalorien von 3400 auf 3700 erhöht, soll ich die Kalorien auf 4000 hochschrauben?
Kommt mir bitte nicht mit abnehmen an, bin muskulös und habe einen KFA von 12%
mfg
3 Antworten
Hm, nimmst du vielleicht Sachen zu dir, die eher abführend wirken? War bei mir nämlich auch so. Ich nehme beispielsweise von einem enormen Schokoladen- und Süßigkeitenkonsum gar nicht zu, sondern nur ab, weil es bei mir abführend wirkt. Ich würde die Kalorien nicht weiter hochschrauben, sondern versuchen, die Ernährung anzupassen. Kann auch sein, dass du viel zu viel Energie verbrauchst. Ich kann mir vorstellen, dass es bei dir keinen Mangel an Proteinen gibt, damit kennst du dich bestimmt aus. Versuche dennoch zu schauen, wie es mit anderen Lebensmitteln ist.
Mit Schokolade kann es sein, die esse ich nämlich auch so gut wie täglich, danke dir👍🏾
Wundert mich, dass du bei der Menge an Kolorien nicht zunimmst. Kannst ja mal ausprobieren, auf 4000 zu erhöhen.
Ne Zeit lang musste ich auch täglich 4000 kcal essen, um zuzunehmen, als ich noch körperlich schwer gearbeitet habe.
Fürs Abnehmen sehe ich keine direkte Veranlassung.
Weightgainer?
Kombination der Makros für mehr Insulin?