Wie kann ich einen Körper wie Elena Gilbert (Nina Dobrev) erreichen?
Elena Gilbert hat wirklich einen Traumkörper! Weiß jemand, wie man so einen Körper erreichen kann? Tipps zu Ernährung und Fitness wären super hilfreich.
2 Antworten
Schritt 1: Bulgarin sein. Spaß, ich kenne dort fast niemanden, der so aussieht wie Nina Dobrev
1. Training wie Nina Dobrev
Nina Dobrev ist bekannt dafür, regelmäßig Sport zu treiben, vor allem mit diesen Elementen:
Krafttraining (3–4× pro Woche)
Fokus auf Ganzkörper-Workouts
Bodyweight-Übungen: Squats, Lunges, Planks, Push-ups
Leichtes Gewicht + viele Wiederholungen (für Definition, nicht Masse)
Cardio (2–3× pro Woche)
Intervallläufe, Spinning, HIIT oder Tanz-Workouts
Auch Boxen oder Pilates, was Nina ebenfalls gerne macht
Flexibilität & Erholung
Yoga (macht Nina regelmäßig – hilft bei Haltung und Körpergefühl)
Dehnung nach jedem Training
2. Ernährung
Nina setzt auf ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung – keine Crash-Diäten!
Grundprinzipien:
Viel Gemüse, mageres Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate
Ausreichend Wasser (mind. 2 Liter/Tag)
Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker
Beispielhafter Tagesplan:
Frühstück: Haferflocken mit Beeren und Nüssen
Snack: Griechischer Joghurt oder Apfel mit Mandelbutter
Mittag: Gegrilltes Hähnchen mit Quinoa und Brokkoli
Snack: Hummus mit Gemüsesticks
Abendessen: Lachs mit Süßkartoffeln und Spargel
3. Lebensstil & Mindset
Konsistenz ist der Schlüssel – keine extremen Diäten, sondern dauerhaft gesunde Gewohnheiten
Stressabbau und Schlaf (Nina betont das oft)
Geduld! Der Körper braucht Zeit, um sich zu verändern
Viel Erfolg 🫶🏻
Ergänzung zu diesem guten Beitrag:
Du musst schauen, ob du überhaupt die gleiche Körperform und den gleichen Körperbau hast. Hast du einen ganz anderen, kannst du trainieren und deine Ernährung anpassen wie du willst, dann wird dein Körper nie so aussehen. Anders schön und fit, aber dann eben nicht wie der von ihr.
Ich finde auch das sie einen Hammer Körper hat, weiß aber nicht wie man das hinkriegt. Würde mich aber auch interessieren.