Zu wenig gegessen??
Hi,
ich struggle immoment ziemlich mit meinem Körper und hab in den letzen 2 Tagen auch 3 kg abgenommen
Ich habe gestern zum Frühstück zwei Mini crossionts zum Mittag ne Schüssel Kartoffeln und Brokkoli und zum Abendessen konnte ich mich nicht mehr halten und habe Müsli, Rahmen und ganz viel süßen gegessen
Heute habe ich dann zum Frühstück nur ne halbe laugenstange zum Mittag ne börek Stange aus dem Rewe und nen halben Cookie gegessen.
Ich kann heute zum Abendessen alles essen was ich will habe aber vor nur ein wenig Obst und vielleicht zwei Scheiben knäcke Brot mit Salami zu essen.
Meint ihr ich esse zu wenig für eine 12 jährige?
Oft wenn ich Hunger bekomme trinke ich einfach ein bis zwei Gläser Wasser und dann ist das wieder weg.
5 Antworten
Kinder im Wachstum essen mehr da sie noch wachsen und sich viel Bewegen.
Diäten und Kalorien zählen in diesem Alter sollte man eher bei starken Übergewicht aber nicht bei normalen Propotionen, da sind nach Hungerphasen Fressattacken Vorprogrammiert.
Ess ganz normal und Beweg dich normal wie andere auch, Frühstück, Mittag, Abendessen mit normalen Portionsgrößen, zwischendurch mal etwas Obst und Gemüse für Vitamine und ausreichend Trinken aber keine 3 Liter pure Flüssigkeit.
Man kann auch jeden tag eine kleine Schüssel Schokoladenmüsli essen, wenn man den rest des tages darauf achtet nicht zu viele Zucker, Fette und Kohlenhydrate aufzunehmen.
Immer in Maßen nicht in Massen aber Hungern musst du auch nicht.
Das solltest du an den Effekten erkennen können. Spätestens, wenn du umkippst oder Schwindelanfälle hast, solltest du sofort etwas essen oder im Notfall eine Therapeutin/Ernährungsberaterin zu Rate ziehen.
Hey,es ist okay wenn dein Körper nicht perfekt aussieht, ich mein welcher Körper ist schon perfekt. Es kommt aufs innere an. Solange du damit nicht deine Gesundheit gefährdest,ist das überhaupt nicht schlimm das du so viel isst. Das Leben ust zu kurz um nicht das zu essen was man will,also kannst du das essen! Okay? Und bitte lass das mit dem trinken damit du satt bist,das ist nicht gut <3
Ja, Du isst zu wenig und auch nicht wirklich gesund für Dein Alter. Diese falsche Ernährung ist auch nicht für Deinen Körper und Kreislauf gesund.
Ja, für ne 12 Jährige ist das echt wenig :/.
Es ist aber schonmal gut du es erkennst!
Hast du einfach keinen Hunger oder versucht du aktiv weniger zu essen?