Zu viele kcal zum abnehmen?mit Sport ausgleichen?bitte helfen?
Ich hab ungefähr ausgerechnet wie viele kcal ich heute zu mir genommen haben. 1630 also habe bei allem aufgerundet ich würde aber gern abnehmen und weiß das 1630 kcal viel zu viel sind und abzunehmen...kann ich das mit Sport jetzt ausgleichen ? Also wenn ich jetzt 700kcal auf dem Laufband verbrenne würde ich dann morgen weniger wiegen ? Oder hätte ich trotzdem zugenommen ?
5 Antworten
Zugenommen auf keinen Fall! Das geht klar weil du ja dann mehr verbrauchst als du zu dir genommen hast! Ein Körper verbrennt ja allein schon was man nichts tut, schlafen etc 1300-1500 kalorien. Und wenn du 1630 gegessen hast aber dazu noch 700 Kalorien verbrennst sind ja dann nur 930 Kalorien die du gegessen hast also hast du mehr verbrannt als du gegessen hast, und das bedeutet immer abnehmen! Aber das sieht man nicht direkt nach einem Tag.
Zunächst würde ich gerne Alter und Gewicht / BMI lesen. Aber : Egal was Du wann isst - wichtig ist die Summe der Kalorien
1 Kalorienaufnahme = Kalorienverbrauch - Gewicht bleibt gleich.
2 Kalorienaufnahme größer als Kalorienverbrauch - Gewicht steigt.
3 Kalorienaufnahme kleiner als Kalorienverbrauch - Gewicht sinkt.
Machst Du intensiv Sport so verbrauchst Du um 500 Kalorien die Woche - musst Du natürlich einrechnen
Alles Gute.
Man sollte nicht täglich auf die Waage steigen, da der Zeitraum zu kurz ist. Das Gewicht eines Menschen schwankt unabhängig von der Ernährung um 1-2 Kilo pro Tag.
Wiege dich einmal pro Woche, das reicht.
Okayy aber ich meine von der Theorie her würde man dann abnehmen ? Wenn man die überschüssigen kcal Tag wieder “verbrennt”
Nochmal: Man nimmt nicht innerhalb von einem Tag Körperfett ab. Das, was die Waage morgen anzeigt, hat nicht zwingend was mit dem heutigen Tag zu tun. Also auch theoretisch nicht beantwortbar.
Wenn du 1630 kcal (wer zur Hölle zählt so genau?) schon "viel zu viel" findest, dann solltest du dir ernsthaft Gedanken über dein Körperbild machen. Wenn du jetzt noch 700 davon verballerst bist du unter 1000 kcal. Das wäre eine Crashdiät, die den gesamten Körper schädigt.
Willst du krank sein?
Dein ! Körper verbrennt ( unter Berücksichtigung Deiner Körpergröße + Alter ) am Tag bereits 1.480 kcal bei völliger Ruhe. Sprich : dies nur zur Aufrechterhaltung Deiner Lebens-/Körperfunktionen !
1630 kcal habe bei allem aufgerundet
wie bitte schön sollst Du bei diesem schon eher geschönten !! Wert der Nahrungsaufnahme zunehmen?
Sorry - aber Dein Verhalten deutet zumindest auf eine beginnende Essstörung hin!
Und nein - bei Deinem Gewicht ist es definitiv nicht nötig abzunehmen.
die Letzen Tage hab ich nur um die 500kcal gegessen und trotzdem nicht mehr als 300g pro Tag abgenommen ich hab Angst das ich das alles mit diesem Tag wieder kaputt gemacht habe...ich hoffe du hast recht und ich nehme nicht zu
Das waren leider nicht nur zwei Scheiben Brot was ich eben gegessen habe...:(
hab eine Avocado mit Tomate und Ei gegessen...ein Müsli Riegel (96kcal) einen haferkeks ein abgepacktes schokobrötchen und ja unter anderem auch zwei Brote mit Käse und Butter hatte eben eine Fressattacke... Mist
"Viel zu viel" sind das ganz sicher nicht, ansonsten funktioniert abnehmen nicht so das man sofort am nächsten Tag einen messbaren Unterschied sieht/merkt.
Okay gut danke dann werd ich jetzt mal aufs Laufband gehen :)