Woher Vitamine, wenn man kein Obst verträgt?
Guten Tag :)
mich plagt eine (wahrscheinlich simple) Frage. Durch Obst bekommen wir Menschen ja sehr viele Vitamine durch Obst und Gemüse. Wenn aber jemand (zb ein Kind, oder jemand der sehr viele Allergien hat) kein/kaum Obst essen kann/darf und sehr viel Gemüse nicht mag, wo bekommt der seine Vitamine her? Muss er dann zwangsläufig Vitamin-Ergänzungsmittel nehmen? Wenn ja, reicht das aus?
liebe Grüße
6 Antworten
Obst enthält nur in geringsten Mengen Vitamine, der größte Teil ist Zuckerwasser.
Gemüse ist schon das wichtigste, was man essen kann. Wenn man es nicht mag, muss man es trotzdem essen, da würde es bei mir gar keine Diskussion geben.
Hallo Gemüse kann man sehr verschieden zubereiten, das meiste Gemüse kann man in der Pfanne fertig machen oder in einem Dampfgarer garen da schmeckt das Gemüse sehr gut, meine Mutter hat Gemüse meist im Wasser gekocht, die Pampe hab ich nie gemocht. Ihr solltet mal zu einer Ernährungsberatung gehen
Einfach aus dem Gemüse Smoothies machen und runter trinken fertig
Ein Ei enthält z.B. alle Vitamine, ausser Vitamin C. Ausserdem finndest Du die Hauptlieferanten der Vitamine auch hier in der Vitamintabelle.
Wenn man einen Mixer hat, kann man Gemüse super verstecken.
Tomatensauce mit Paprika, Karotten, Zucchini etc. kochen und pürieren, merkt kein Kind, was da drin ist. Zucchiniwaffeln, Blumenkohldip, ... Alles lecker und für das Kind sieht es nicht nach Gemüse aus.
Falls es nicht ausreicht, würde ich als Ergänzung noch Vitaminpräparate nehmen lassen.
Gerne, einfach googeln, es gibt sehr viele Rezepte dazu :)
Danke! Das sind super gute Tipps!