Wie viel Fitness ist normal W/23?
Ich gehe gelegentlich ins Fitnessstudio, viermal die Woche und ich kann mich rein äußerlich nicht über mich beschweren, aber wie oft sollte eine junge Frau ins Fitnessstusio gehen? Ist zu häufiges gehen kontraproduktiv?
6 Antworten
Hallo Julia0698!
Je mehr Du trainierst desto besser kannst Du einen Körper durchtrainieren, nötig ist das nicht. Einen sehr guten Standard kannst Du erreichen wenn Du 3 x Kraft und 2 x Ausdauer trainierst, Cardio, Crosstrainer, Joggen
Wobei beides auch an 1 Tag geht dann immer zuerst Krafttraining.
Ganz wichtig ist, dass Du beim Krafttraining alle großen Muskelgruppen erreichst
Viel Erfolg, schönen Abend
Bei Deiner guten Form würden 2 Mal ausreichen ; lieber noch einmal Ausdauertraining die Woche oder das 3. Training Cardio im Studio . Selbst hatte ich gute Ergebnisse mit 2 - 3 Mal die Woche Bauchtraining die Woche ; aber dann entsprechend intensiver.
3 / 4 mal die Woche ist völlig ausreichend, vorausgesetzt du machst es ernsthaft, strengst dich also auch an.
In meinem Studio gibt es so ein paar Mädels, die strengen sich gar nicht wirklich an, die kommen nicht mal ins schwitzen. Dann bringt das aber gar nichts, dann könnten die es auch gleich sein lassen.
Hallo zu oft Training kann wirklich kontraproduktiv sein, 2 mal in der Woche Gerätetraining machen am 3ten Tag Ausdauer und wann Du es magst in die Sauna gehn
3-4 Mal reicht dicke.
Gruß DayX19