Wie soll ich den das ändern?
Hallo Leute ich bin M/ 16 Jahre alt. Ich habe Probleme beim Laufen. Wenn ich ein 50 Meter jogge oder vielleicht mehr bin ich schnell müde und muss stark schnaufen. Und einmal bin ich in 4:40 Minuten 800 Meter gelaufen. An was liegt es denn? Wie soll ich es denn ändern und sportlich werden?
7 Antworten
Du machst es falsch. Fange langsam an.
Ich empfehle die Intervall-Methode für Lauf-Anfänger. Laufe eine kurze Strecke, dann gehe eine Strecke. Wiederhole das.
https://www.bevegt.de/laufen-anfangen/#die-gehpausen-methode
Dein Trainingsplan für den Laufeinstieg- Woche 1: 3 x 10 Minuten
- Woche 2: 3 x 15 Minuten
- Woche 3: 3 x 20 Minuten
- Woche 4: 3 x 20 Minuten
- Woche 5: 3 x 25 Minuten
- Woche 6: 3 x 25 Minuten
- Woche 7: 3 x 30 Minuten
- Woche 8: 3 x 30 Minuten
Bitte lies den Artikel unter dem Link und https://www.bevegt.de/trainingsplan-laufanfaenger/
Wenn es mit regelmäßigem Training nicht besser wird, auf jeden Fall mal zum Arzt und Lungen und Herz durchchecken lassen.
Also 50m kann jeder laufen/Sprinten.. Wenn du danach wirklich so erschöpft bist dann solltest du damit echt zum Arzt.
4:40 auf 800 ist auch einfach echt schlecht. Ist für die meisten ein langsames aus-jogg Tempo.
Du hast keine Kondition. Sollte der Zustand trotz regelmäßigem Konditionstraining anhalten, den Arzt zu Rate ziehen.
Es liegt an der fehlenden Übung. Wenn Du das regelmäßig über Monate machst, wird das besser.