Was hilft gegen "Sekundenschlaf"?
Also, ich bin 17 und gehe zur Schule... An manchen Tagen schlafe ich zu wenig wegen Stress und weil ich dann schon wieder um 5:50Uhr aufstehen muss. Aber auch an Tagen an denen ich genug geschlafen habe (ca 8 Stunden) passiert es sehr oft dass ich mich so ca in der 3./4. Schulstunde so gut wie gar nicht konzentrieren kann, schwach und übertreiben müde werde. Letztens ist mein Kopf immer wieder nach vorne gekippt und ich bin dann aufgezuckt. Ich werde so müde dass ich nichts mitbekomme und wirklich jeden Moment einschlafen könnte, oder sogar schon ein paar mal eingeschlafen bin. Was hilft dann in diesen Momenten? Ich kann im Unterricht nicht einfach aufstehen oder so, bitte beachtet das. Und bitte nicht einfach antworten "mehr schlafen"... Ich möchte nur Hilfe weil ich nicht weiß wie ich diese Müdigkeit in dem Moment(!) verhindern kann.
8 Antworten
Ich sag dir wie du die Müdikeit verhindern kannst,
ich hatte früher auch immer Sekundenschlaf im Unterricht, man erschreckt sich da voll wenn man aufwacht :)
Also was ich nur empfehlen kann ist gut im unterricht aufzupassen, ist das Thema interessant bleibt man auch wach
Erstell dir auch ne Tabelle wie lang du über eine Woche schläfst dann kannst du deinen Schlaf besser aufteilen :) Mach ich auch so^^
PS: Bei mir war es ein Eisenmangel- bin Vegetarier deswegen
Was kann man dagegen tun?: Jeden Morgen eine schöne Tasse Brennnesseltee :)
Es lag wirklich am Eisen... Seit ich auf eine eisenreiche Ernährung achte und auch Tabletten vom Arzt bekomme passiert das nicht mehr :)
Ist mir früher auch oft mal passiert, dass ich so circa in den letzten 1-2 Unterrichtsstunden ziemlich müde geworden bin.
Ich habe immer die extra starken Fishermans Friends dabei, allgemein weil sie gut schmecken und wenn ich mal ziemlich müde bin, nehme ich 1-2 davon und davon bekomme ich das Gefühl, dass ich durch den starken Mentholgehalt wach werde. Hört sich vielleicht komisch an, klappt aber. Bei mir zumindest ^^
Außerdem solltest du viel trinken.
Iss weniger Zucker und lieber komplexe Kohlehydrate. Also zum Beispiel keine Cornflakes oder gar Frosties zum Frühstück, kein Nusshörnchen in der Pause.
Statt dessen kannst du z.B. Haferflocken mit ganz wenig Zucker (vielleicht 1/2 TL) und Zimt essen, oder ein Brot mit was drauf, oder Obst.
In der Pause muss es auch kein Nusshörnchen sein, sondern z.B. eine Banane oder Vollkornbrot.
Probier's mal aus. :-)
Ich ess morgens Vollkornbrot und während der Schulzeit nichts, in der Mittagspause meist Salat... Also davon kanns echt nicht kommen
Hi ;) Ich hätt s selbst nicht geglaubt wenn ichs nicht ausprobiert hätte aber wenn du 3 x die Woche bspw. Joggen gehst bist du nicht mehr müde! Bei mir hats geklappt uns ich hab standardmäßig nach der schule 2 Stunden geschlafen
Trinken könnte helfen, Versuch dich nicht zu langweilen wenn du denkst jetzt wird's langweilig lenk dich ab such dir was witziges oder trink einfach
Ich bin auch Vegetarierin ! Hat das viel damit zu tun?