Trainingsplan für Muskelaufbau?

Hi. Ich hab Kurzhanteln bis zu 15 Kg. Ich trainiere schon seit 6 Monaten mit dem Körpergewicht d.h Squads, Liegestütze, Planks, Wandsitzen und spiele Fußball also bin ich relativ fit. Jetzt möchte ich aber mit den Hanteln beginnen und Muskelmasse am Körper erhöhen. Ich weiß nicht wie ich dafür einen Trainingsplan finden oder erstellen kann. Habt ihr eine Idee wie man einen Trainingsplan für dne ganzen Körper mit Hanteln erstellen kann oder könnt ihr mir helfen falls ihr erfahrung habt. Vielen Dank !