Tipps für Hardgainer?

Hey,

und zwar brauche ich mal so eure Meinungen, Tipps und Hilfe zum Thema zunehmen.

zu mir:

Ich bin 1.78cm und wiege 64kg

Mein Ziel ist es auf die 80kg zuzugehen und recht breit zu werden aber selbst bis zu 70 verrecke ich fast.

Mein problem ist es das ich absolut kein Hunger gefühl habe, ich weiss man soll zum Zunehmen ca. 3-5/tag essen aber kann nach einer Mahlzeit den ganzen Tag nix essen. Egal was ich esse obs nun gesund oder eher ungesund ist, mein Körper will nicht mehr.

Gibt es irgendwie tipps das man mehr hunger bekommt (tabletten oder etc.)?

Kann man auch ohne dieses industrielle Proteinpulver (was absolut teuer ist) schnell sein Proteinbedarf decken? Wenn ja kann mir jemand günstige alternativen zur regelmäßige Einnahme nennen? (Rezepte, Kombinationen)

Dankee für die Hilfe

(Besserwisser können gerne Ihr kommentarlos bleiben) :)

2 Antworten

Henny97

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Krafttraining, Körper, Gym

06.05.2024, 14:09

Einfach essen, ist alles Übung

Hab mit 60kg gestartet und bin auf mittlerweile 95kg hoch

Gut ist wenn man Lebensmittel nimmt mit viel Kalorien und wenig Volumen. Klassiker wären Nüsse, Erdnussbutter, Öle, Vollfett Milchprodukte (also keine light Milch oder fettreduzierte Sachen), Bagels, Toasts, Butter , Pesto, Nudeln

Damit bekommt man gut Kalorien rein