Rücken volumen?
Sind 14 sets Rücken 2 mal die Woche also 28 sets die Woche zu viel?
2 Antworten
Ja quf jeden Fall. Wenn die Intensität bei ca 80% liegt wo Sie auch sein sollte, reichen 14 - 15 Sätze Latzug, Rudern usw auch für ne ganze Woche. Wenn du stoffst darfs auch etwas mehr sein weil die Regeneration besser ist.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Kommt darauf an wie du die Sets aufteilst, wenn die 14 Sets nur für den Lat wären wäre es eindeutig zu viel. Wenn bei den 14 Sätzen ebenfalls die Rückendichte und den unteren Rücken einbaust wäre es noch in Ordnung.
Lg
FabianBrowni
27.05.2024, 08:32
@Danny6905
Bis auf die Vorletzte Übung Trainiert halt wirklich alles den Lat. Versuch abstriche zu machen. Mehr als 9 Sätze für den Lat sind Kontraproduktiv.
Einige Übungen machen ja beides
Hier ist mal mein training kannst du mir mal deine meinung geben?
Pull ups 2
Lat zug 2
Lat zug Y griff 2
Db row 2
Low row 2
Chest supp t Bar row 2
Überzüge 2
Vielen Dank LG