Rest days=fussballtraining?
Hallo also ich gehe regelmäßig ins gym und spiele nebenbei fussball...und nun wollte ich fragen ob die fussball trainings auch als restdays gelten oder muss ich restdays einbauen?
3 Antworten
Rest days sollten ohne große Anstrengung sein.
Dein Körper muss Energie aufwenden um nach dem Workout zu regenerieren um z.B. die Muskelfasern zu reparieren, um "Abfallprodukte" deiner Körperzellen zu beseitigen und um seine Speicher wieder aufzufüllen - (stark vereinfacht ausgedrückt)
Nimmst du dem Körper die Energie dazu, erholt er sich nicht optimal während deines rest-days.
Die meisten machen es andersrum. 😄
Fußballtraining ist keinesfalls als Ruhetag anzusehen. ^^ Außer, du vegetierst auf dem Feld umher und bewunderst dabei die Tornetze oder so.
Wenn du aktive Regeneration machen willst, dann geh lieber ein bisschen spazieren oder ein bisschen entspannt joggen für 20 Minuten.
Beim Fußball trainierst du ja auch quasi mit deinen Muskel , in dem Fall die Beine
Würde sagen restday einbauen
Ahahah nene so nicht aber das ist ja mehr oder weniger cardio...und gibt dem Muskel doch somit genügend Zeit zu wachsen oder?