reicht das?
Also ich habe vor 3 mal die Woche ins Gym zu gehen und da meinten die ich brauche kein Split Plan also 3 mal die Woche ganzkörper (unterkörper und oberkörper) und zb würde ich dann immer Montags Mittwochs und Freitags gehen
und dazwischen ist ja 1 Tag pause also regenerationszeit wollte fragen ob das ausreicht und ob die Muskeln trotzdem wachsen weil habe gelesen dass man mind 2 Tage pause machen sollte? und Samstag und Sonntag sind dann ja 2 Tage also funktioniert das trotzdem?
2 Antworten
wenn du noch nie sport gemacht hast meine Empfehlung maximal 2-3 Woche mal Gym und mache 2x Kraft und einmal Ausdauer Training nach Trainingsplan.
Da sollte immer ein Tage Pause dazwischen sein.
das kann schon bis zum 1/2 Dauern bis zu Veränderungen siehst.
viele verlieren dann leider die Geduld und bitte lass die keine Kapseln und Shakes aufschwatzen.
Hallo nein die Muskeln gehen nicht verloren, brauchst keine Angst zuhaben,
Ein Tag Pause mindestens ist immer gut . Bei großen Muskeln reicht das Training 2 Mal die Woche aus , sodaß Du am Tag dazwischen Cardio und andere Übungen machen kannst .
Ist das denn schlimm wenn ich dann an dem Tag muskelkater habe und trotzdem trainiere gehen die Muskeln verloren? oder passiert da was
Der Muskel ist dann übersäuert . Andere Übungen an dem Tag wären gut oder Cardio . Dies durchblutet den Muskel mehr .
Also ich bin schon länger angemeldet aber will jetzt richtig damit anfangen und habe davor auch 2x mal Kraft und einmal ausdauer gemacht aber mir wurde gesagt so gehen die Muskeln verloren weil ich jetzt in richtung Muskelaufbau gehen möchte