Reichen Kurz, Langhanteln um reichlich Muskeln aufzubauen?
Angenommen man hat eine Hantelbank 1 Paar Kurzhanteln und Langhanteln.
Reicht das aus um sich die Kosten fürs Fitnesscenter zu sparen.
Es geht um Muskelaufbau speziel Rücken, Schultern, Arme, Brust, Nacken.
Mir hat eine Physiotheraeutin dazu geraten mir zu den Kurzhanteln... zzg. eine Langhanteln anzuschaffen.
Angenommen man kennt die wirksamsten Übungen und hat ausreichend Gewichtscheiben. Reicht das um mäsiges Bodybuilding zu betreiben und um wirklich sichbare Ergebnisse zu erzielen?
Es geht um schmerzfreiheit des Rückens durch gezielten Muskelaufbau.
3 Antworten
Hallo! Das reicht fast - Du brauchst noch Ständer für Kniebeugen, diese sind nämlich gerade für Dich wichtig. Sie trainieren auch den Musculus glutaeus maximus. Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Der große Gesäßmuskel ist ein großflächiger Muskel mit einem weitgefächerten Ursprung und kräftiger Ansatzsehne. Er gibt dem unteren Rücken die Stabilität die er auch braucht.
Übrigens auch wenn man vorne Übungen macht.
Und Achtung : Wenn Dir medizinisch zu Kraftübungen geraten wird - die Technik ist auch wichtig
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Ja reicht es. Aber schau darauf, dass du die Übungen korrekt ausführst. Man kann mehr damit erreichen, als man glaubt^^
Wenn Du jemand zur Hand hast der zusieht und Fehler erkennen kann und abstellt ja. Ansonsten nein.
Videos korrigieren deine Ausführungsfehler nicht. Lass dir die Übungen von einem kompetenten Menschen beibringen und die ersten male beobachten. Danach gehts alleine. Hanteln reichen zum Muskelaufbau im Prinzip aus
Besteht denn nicht die Möglichkeit mit ein wenig Intelligenz und Übungen die man vorher beigebracht bekommen hat zb durch Videos es zu schaffen?