Oberkörper Training für einen toned Körper?
Also meine lieben Fitness Freunde, da ich im Internet viel zu viel verschiedenes lese dachte ich mir, ich frag mal hier nach.
was muss man nun wirklich tun um diesen “slim and toned” Körper zu bekommen?
Ich bin seit Anfang des Jahres im gym, esse in einem Kalorien Defizit und komme täglich auf meine Proteine. Hab auch schon 7 Kilo abgenommen trainiere aber nur meine Beine, da ich einfach nicht weiß was ich mit meinem Oberkörper machen soll. Straffe und leicht muskuläre arme sowie ein flacher und straffer Bauch sind meine Ziele.
was sind denn nun gute Übungen für diesen Körper, bei dem man einfach sieht dass er trainiert ist? Ist es jetzt besser Pilates oder Krafttraining zu machen?
ich hoffe ihr versteht was ich meine, das Internet macht einen einfach verrückt 😅
2 Antworten
Du suchst einfach nach den falschen Dingen, such mal nach ganz normalem Körpergrundaufbau.
Ganz stumpiden Grundaufbau Ganzkörperübungen, man trainiert natürlich nicht nur die Beine, sowas wie vom Sportunterricht, sit ups, liegestütze, klimmzüge solche Sachen halt
Das ist einfacher Muskelsport+ Ausdauersport also beides, das wechselt man dann ab und an.
Wenn man nach ganz normalen Anfänger Ganzkörperübungen sucht findet man auch was sinnvolles, nicht jeden Tag trainieren, ein gym ist nicht nötig für Alltagsmuskeln. Beim Muskelkater macht man Pause.
Diese Muskeldefinitionen sieht man nur dann richtig wenn du dein Idealgewicht hast bei Übergewicht nicht.
Um einen definierten, starken Oberkörper zu kriegen braucht man genauso richtiges Krafttraining.
Einfach so weitermachen und OK Übungen einbauen. Dann wird das schon.
Und ja Übungen - da gibt's keine besonderen Übungen. Mach Rückenübungen, Seitheben, eine Druckübung und dann dürfte das schon hinhauen. Je nachdem was für einen Plan du hast.