Mein Fett setzt sich nur im Oberkörper ab und nicht im unter Körper, was tun!?
Hallo erst mal :),
Undzwar kämpfe ich seit Jahren mit meinem Körper. Ich war eine Zeit lang dick, jedoch nicht das es stark auffiel.
Mein Körper hat eine Art V Körper. Undzwar habe ich breite Schultern große Brüste und eine sehr weite teilie. Dünne Beine und einen fast nicht vorhandenen Po.
ich treibe viel Sport dem entsprechend habe ich eine dünne unterhälfte, jedoch verliere ich kaum fett im Oberkörper.
Mein Traum ist es fett und Muskelmasse an meinen Oberschenkel wie auch Po zuzulegen damit ich eine weiblichere silhouette zu bekomme.
Durch gesunde Kalorien im Überschuss und genügend Kraftsport sammelt sich das Fett und der Muskel wächst. Jedoch habe ich Angst das sich das Fett wiederum an meinen Bauch bildet.
Soll ich weiter im Kalorien Defizit bleiben und Sporttreiben oder endlich mehr Kalorien zu mir nehmen und auf mehr kraftsport umsteigen? Auf welche Art Ernährung sollte ich achten?
ps: ich habe keinen enormen Bauch jedoch würde ich mich ungerne in einem Bikini zeigen. was soll ich tun?! 😞
Ich bedanke mich für jede Rückmeldung 😃
1 Antwort
Wo man zu und abnimmt kann man sich leider nicht aussuchen und ist genetik, aber durch sport kannst du mehr Beine und po bekommen zum muskelaufbau würde ich dir Kalorienüberschuss empfehlen gehst du ins Defizit wirst du wahrscheinlich nur weiter am unterkörper abnehmen, weil so einfach deine genetische fett verteilung sein wird. Also Überschuss intensives training und geduld haben klar wirst du auch woanders gett zunehmen, aber Muskulatur also masse ubtenrum aufbauen und dann kannst du wieder ins leichte Defizit um das fett loszuwerden die Muskulatur kannst du aber erhalten und somit bleibt es untenrum dann mehr als jetzt. Du musdt dich da leider entscheiden was du möchtest mit wenig essen und cardio wirstdu nie mehr Figur untenrum bekommen aber ja im muskelaufbau nimmt man auch minimal cettzu, aber das kann man ja dann relativ schnell wieder weg bekommen (geht wenn man einiges an Muskulatur hat und es richtig macht recht schnell)
Da hat man leider nicht wirklich Einfluss drauf ist halt genetik klar weiterhin sport machen aber wo man erstmal fett anlagert kann man nicht beeinflussen deswegen sagte ich das musst du leider kurzzeitig in Kauf nehmen
vielen vielen Dank für deine Antwort. Und wie kann ich am besten kontrollieren das ich mein Bauch im Form halte? Durch Bauch Übungen ?