kreatin einnehmen ?

wie nimmt man richtig kreatin ein also wie viel gramm , wann und wie viel wasser dazu

Answer 1

[Pauldnd]

Hallo Gutefrage1336

Für den Anfang würde ich immer 3g empfehlen. Einfach das Pulver in Wasser mischen und trinken. Wassermenge ist egal. So dass du es halt runter kriegst.

Gruß Paul

Woher ich das weiß: Hobby – Kraftsport seit 2 Jahren

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[TASTAT]

Ist zu wenig

Answer 2

[Daniel551980]

ca. 5 gramm jeden Tag. Zeitpunkt egal. Entweder in einem Glas Wasser oder Getränk deiner Wahl. In den Quark, Shake mixen geht auch

Kannst auch dry scoopen wenn du magst.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

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[TASTAT]

zu wenig, außer Fragesteller wiegt 50kg

Answer 3

[Anonym222307]

Wann egal, aber am besten machst du dir jeden Tag ein wecker oder so, damit du es möglichst regelmäßig einnimmst. 5gr reichen, kannst es aber auch mit 1gr pro 10 kg körpergewicht nehmen. Bei der einnahme würde ich schon 500ml wasser dazu nehmen, aber was viel wichtiger ist, dass du über den Tag verteilt viel trinkst.

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[Gutefrage1336]

wie viel gramm sind den in einem scoop drinne

[Anonym222307]

@Gutefrage1336

Kommt auf den scoop an, normalerweise, wenn es so ein ganz kleiner ist, sind es 3gr