Heute über 3000 Kalorien gegessen?
Hallo, ist es sehr schlimm, dass ich heute über 3000 Kalorien gegessen habe?
icj hab unter anderem Pasta gegessen aber diese hab ich erbrochen
also waren es vlt ca 2600 Kalorien
allerdings wiege ich 52,3kg auf 1,68m und ich finde das ist viel zu viel. Könnt ihr mir Ratschläge geben, wie ich abnehmen kann? Ich weiß, Defizit usw.. aber wie bekomm ich das Defizit hin?
Hab heute nur einen 8km Lauf an sport gemacht
5 Antworten
52kg auf 170cm sind eigentlich gut, du solltest nicht abnehmen. Iss einfach nicht mehr bis dir schlecht wird sondern iss was du möchtest. Du scheinst einen guten Stoffwechsel zu haben.
Du hast heute 3000 Kalorien zu dir genommen. Wenn das heute das erste mal wäre würdest du dir einfach nur sagen dass das zu viel ist und weniger essen weil du es für besser hältst. Aber du fragst dich inzwischen schon, ob das wirklich zu viel ist, suchst also entweder für Rechtfertigung oder Überzeugung zum abnehmen. Also nehme ich an dass deine 3000 Kalorien Geschichte schon mehrmals vorkam, und weil du trotzdem nur 50kg wiegst, liegt es wahrscheinlich am Stoffwechsel.
Was redest du? Ich weiß, dass es zu viel ist. - wollte einfach nur wissen, ob das schlimm ist. Außerdem mache ich sehe viel Sport
Hmm, du nimmst viele Kalorien zu dir aber verbrennst sie alle wieder mit sehr viel Sport. Wie schlimm ist das wohl. Dein Problem liegt am Essen, nicht an den Kalorien.
Was meinst du mit „mein Problem liegt am Essen“?
Man erbricht nicht einfach so Essen. Also hast du entweder viel zu viel gegessen oder mit dem Essen stimmt was nicht
Wenn ein Großteil deiner 52kg wirklich Fett sind, bist du tatsächlich relativ ungesund unterwegs, aber wenn du dich gut ernährst, geht das in Ordnung, unabhängig von deinem BMI. Solltest aber vielleicht dieses absichtliche erbrechen lassen.
Wenn du wirklich gesund abnehmen möchtest, dann ist ein sanftes, dauerhaftes Kaloriendefizit der richtige Weg, kein extremes Hungern, kein Überkompensieren mit Sport und vor allem kein Erbrechen. Es hilft oft, feste, ausgewogene Mahlzeiten zu essen, regelmäßige Bewegung ohne Druck einzuplanen und sich realistische Ziele zu setzen.
Wenn du merkst, dass Essen, Kontrolle und Schuld zu sehr deinen Alltag bestimmen, dann ist es wirklich wichtig, dir Unterstützung zu holen – z. B. bei einer Therapeutin oder einer Beratungsstelle. Du musst das nicht alleine schaffen. Dein Körper verdient Respekt und du auch. 🤍
Ich bezweifle das du so "viel“ gegessen hast und selbst wenn wäre es einmal nicht schlimm und hat keinerlei Auswirkungen
Mach dir keine Sorgen. 3000 Kalorien sind nicht wirklich viel, davon nimmt keiner sofort an Gewicht zu. :)
Ein Tag macht nix aus.
Übrigens, gehen ist besser zum abnehmen als laufen.
Woran machst du fest, dass ich einen guten Stoffwechsel habe?