Zieht man den Defizit von bedarf oder grundunsatz ab?
wie viele Kalorien müsste man einsparen ? Da ist für meine Mutter ! sie will 30 Kilo abnehmen aber weiß nicht wie viele Kalorien sie am Tag essen kann um schnell abzunehmen. Zieht man den Defizit von grundumsatz ab oder von bedarf?
3 Antworten
Vom Bedarf wird abgezogen.
Und schnell abnehmen ist keine gute Idee, da geht die Haut nicht mit.
Sie sollte meines Erachtens so 2200 Kalorien zu sich nehmen und am besten ein bisschen Sport machen.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Medizin, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Das Kaloriendefizit wird natürlich vom Gesamtenergiebedarf abgezogen.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Medizin, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
- Wenn sie die ermittelte Kalorienmenge zu sich nimmt, dann behält sie ihr Körpergewicht.
- Liegt ihre Kalorienaufnahme regelmäßig darüber, dann nimmt sie auf Dauer zu.
- Liegt die Kalorienzufuhr darunter, verliert sie an Gewicht.
- Fürs gesunde und effektive Abnehmen sollte die zugeführte Kalorienzahl etwa 500 unter der errechneten Zahl liegen.
Und wenn sie weiter abnimmt verändert sich natürlich der Wert. Daher immer neu berechnen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – 👩🦯🚶♀️🏃♀️🚴♂️ - Bewegung schadet nie
Josselchen
07.01.2022, 20:03
@hillszeno
......zugeführte Kalorienzahl etwa 500 unter der errechneten Zahl liegen.
Und....
....was wurde errechnet? 😉
@Josselchen
Vom Kalorienbedarf ? Rider nicht 😅 also 2200 bei minus 500
Ich denke, leichte Bewegung wäre bei dem Gewicht erst mal besser als Sport.