Habe heute 12min für 2km gebraucht (1. ist das gut 2. wie lange muss ich es tun für gute Ausdauer?

2 Antworten

somi1407
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Ausdauersport, Kondition
12.02.2024, 19:17

1. Relativ durchschnittlich. Für einen Anfänger in der Regel zu schnell. Warst du sehr aus der Puste? Dann war's definitiv zu schnell

2. 30min. 1min joggen, 1min gehen, 1min joggen, etc. 3x pro Woche, jedes Mal das joggen um 30sec steigern
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon
JMsummer
12.02.2024, 19:13
  1. Ja das ist ganz gut.
  2. So lange bis du selbst Fortschritte siehst. Und/oder du dir nach den 2 km denkst ich könnte das selbe locker nochmal laufen.