Esse ich zu viel Milch?
Moin,
ich esse jeden Tag vielleicht 200g Joghurt, 220-250g Quark und 2 Scheiben Käse und einen Proteinriegel aus etwas Milch. Habe mich gerade mal durchgelesen, was gesundheitsschädent ist, aber bin mir nich unsicher. 1,25 L Milch oder 140g Hartkäse täglich sind gefährlich und sollte man nd überschreiten.
Eine andere Seite sagt, 3 Milchportionen am Tag. So viel ist das beschriebene auch ungefähr. Bin mir aber jetzt nicht sicher ob ich das glauben soll. Was stimmt also? Muss ich mir Gedanken machen?
Danke im Voraus
Das ist das Bild mit 3 Portionen
7 Antworten
1,25 L Milch oder 140g Hartkäse täglich sind gefährlich und sollte man nd überschreiten.
Das ist Blödsinn. Richtig ist, dass große Mengen Calcium im Verdacht stehen, das Risiko für Prostatakrebs zu erhöhen.
Deswegen wird Männern empfohlen, nicht mehr als 1,25 l Milch pro Tag zu trinken.
Aber das macht 2 Liter Milch nicht "gefährlich". Sonst wären 2 Liter calciumreiches Mineralwasser oder mit Calcium angereicherte Hafermilch ebenfalls " gefährlich".
Generell ist Milch aber nicht als Durstlöscher sondern als Nahrungsmittel anzusehen.
Alex
Gefährlich ist das alles grundsätzlich nicht.
100% optimal aber wäre wohl weniger Milchprodukte.
Andererseits aber auch nicht wenn du dann stattdessen Wurst isst oder so was 😀
Ja, du solltest sehen, dass du den Konsum reduzierst.
Ehrlich? Komme aber sonst so schwierig auf meinen Proteinbedarf
Wie denn das? Es gibt nun wirklich unendlich viele Lebensmittel die weitaus mehr Proteine haben als Milchprodukte. Also ich bin ernsthaft verwirrt: Ich decke meinen Proteinbedarf am allerwenigsten mit Milchprodukten. Das ist ja auch völlig ineffektiv, so viel gesättigtes Fett wie dort drin ist. Bevor man Muskeln aufgebaut hat wird man dann ja übergewichtig.
Eine kleine Liste (Es gibt viel mehr):
- Reis
- Hafer
- Tofu
- Seitan
- Sojabohnen (Edamame)
- Bohnen
- Kichererbsen
- Hülsenfrüchte
- Erbsen
- Quinoa
- Hirse
- Linsen
- ... Eier?
Ich persönlich bin Vegetarier aber ansonsten gibt es ja auch:
- Fisch
- Geflügel
Und wenn es nicht reicht, dann doch lieber Proteinpulver, als zuviele Milchprodukte.
Mal zum Vergleich:
Proteingehalt Seitan (Soja) : 75g
Proteingehalt Hähnchen: 27g
Proteingehalt Joghurt: 10g
Milchprodukte enthalten gesättigtes, tierisches Fett, was in vielerlei Hinsicht ungesund ist. Ein übermäßiger Konsum von Milchprodukten kann Diabetes, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Krankheiten fördern und entgegen dem allgemeinen Irrglauben die Knochen sogar schwächen bzw. Osteoporose fördern. Zudem stehen Milchprodukte im Verdacht, bei hohem Konsum Krebs verursachen zu können, da viele von ihnen von Natur aus zellwachstumsfördernde Stoffe enthalten (sie sind schließlich für Kuh-/Ziegen-/(...)Säuglinge gedacht, die im Wachstum sind) und diese können bei erwachsenen Tieren einer anderen Spezies (z.B. uns) natürlich falsches Zellwachstum (Krebs) begünstigen.
Nein, nicht zuviel Milch ist gesund.
Nö. Find ich ne normale Menge.
Meinte auch eher Milchprodukte