3 Kilometer auf Schnelligkeit?
Hiii undzwar hab ich am Mittwoch in 3 Tagen einen Lauf, wo ich 3 Kilometer in so 14-16 min laufen muss…
ich hab bis jetz nur um die 16 hinbekommen, ist es schlau 2 Tage zuvor noch mal eine lange Strecke mit wenig Geschwindigkeit zu joggen? Oder sollt ich heut nochmal auf Schnelligkeit gehen? Was empfiehlt ihr So, wie viel Kilometer und wie schnell?
danke Im Voraus
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ausdauer, Ausdauersport, Kondition
Da kannst du jetzt nichts mehr erreichen. Egal, was du trainierst.
Woher ich das weiß:Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon
Versuch einfach, dass du Pausen (geh bzw langsam laufen) machst und diese immer wieder nach Sprint wiederholst (ich schaff auf 1 km 4,04 seit gestern)
Oke nich schlecht… auch ne gute Taktik, Probier ich auf jeden mal aus danke
Nicht ganz: war grd 3 Kilometer joggen, hab diesmal 15,5 erreicht… ;-)
(Lag aber am Wetter, es ist echt erstaunlich, wie viel mehr Ausdauer man bei kälterem Wetter hat) und dann noch mit besseren Laufschuhen, nicht diese schweren Dinger die ich momentan hab und noch dazu motivierende musik, kann ich mich vll noch ein bisschen verbessern…
danke für deine Antwort, ich wusste natürlich dass ich da nich mehr viel machen kann, habe mich aber gefragt was besser ist, jetzt mach ich einfach beides hahah…