400g Hähnchen jeden Tag ungesund?

es gibt Menschen, die einen unglaublichen Bedarf an Essen haben - ich denke da an meinen Mann in jungen Jahren - bei ihm hat sich das im Laufe der Jahre aber verändert

Berge von Pfannkuchen (große Pfanne 28cm) = ca. 20Stück, 10 Wurstsemmeln zum Frühstück und 1 kg Tafelspitz zum Abendessen sowie 1 ganzer Obstkuchen mit 1 Kanne Kaffee - damit wurde er locker fertig - und er war schlank - und er war auch bei weitem nicht der Einzige, der so viel vertrug - vielleicht waren das ja noch die Nachkriegsjahre, dass man was nachholen musste

ich dürfte mir das nicht erlauben

so ist eben jeder verschieden

ca. 400gr Hähnchenfleisch entspricht locker einem ganzen Hähnchen mit rund 500-600gr Gewicht, das ergibt rund 400-500 Kalorien (sofern gegrillt)

das ist zwar nicht schädlich, aber die Ernährung ist einseitig und die vier Eier jeden Tag hauen schon rein, das ist alles andere als ideal - ich würde versuchen, die Eier auf eines pro Tag zu reduzieren und dafür eine Tomate, ein paar Scheiben Salatgurke Radieschen oder auch mal ein Schnittlauchbrot zu essen und zum Hähnchen nicht nur Reis, sondern auch Gemüse und/oder Salat essen - dann könnte man auch da die Menge vom Hähnchenfleisch auf die Hälfte reduzieren und den Rest kalt auf Brot mit Gemüsesuppe am Tag darauf essen

einseitiges Essen lässt einen nicht sofort tot umfallen, mit steigenden Alter macht es sich leider bemerkbar - Cholesterin!, hoher Blutdruck u.U. Diabetes - es ist nicht so dolle, wenn man Stents und einen Herzschrittmacher braucht und den ersten Schlaganfall hat

mach dir einfach mal einen Essensfahrplan - vielleicht klappt es

ich will dir nicht mit der Keule drohen - das liegt mir nicht, ich bin weiß Gott kein Veggie-Missionar - leider verschafft dir dein momentaner way of life ein kurzes, angenehmes Leben mit gesundheitlichen Problemen schon in mittleren Jahren und die Rentenversicherung dankt für dein schnelles Ableben möglicherweise noch vor der Rente - hört sich hart an, ist aber leider so

Direkt ungesund würde ich es nicht nennen. Möglicherweise etwas zu viel Protein - falls du kein Gym machst.

Huhn kommt proteinmäßig in etwa hin, mit den Eiern zusätzlich möglicherweise eben zu viel.

Gerade Protein-Intake hängt vom Körpergewicht ab (Durchschnittswert ca. 0,73g pro Körperkilogewicht).

Reis ist gut wg. Kohlenhydrate - wenn Vollkorn noch besser wegen Ballaststoffe.

Die Frage ist natürlich was in den Wraps drinnen ist.

Huhn und Avocados sind gut für das ernährungsnotwendige Fett.

In Summe nährstoff-technisch gar nicht so schlecht, was du isst.

Vielleicht etwas das dich interessieren könnte:

Berechne mal deinen täglichen Kalorienbedarf (dazu gibt's online Rechner, einfach mehrere ausprobieren, da die Formeln zur Berechnung im Hintergrund meist ein wenig abweichen).

Dann rechne das, was du täglich isst, in Kalorien um - und du siehst, wo du gerade stehst. (Proteine und Kohlenhydrate sind jeweils bei 4 kcal pro Gramm, Fett: 9 kcal pro Gramm).

Dann hast du ein ungefähres Gefühl dafür, ob dein täglicher Kalorienbedarf gedeckt ist.

Als nächstes rechnest du nach, wie sich deine Gesamtkalorien tatsächlich auf die oben angegebenen (also das was du isst) Makronährstoffe aufteilen lässt.

Es gibt je nachdem welche Ziele man hat (Sportlich ja/nein, Amateur, Profi, Ottonormalbürger usw.) unterschiedliche Möglichkeiten sein Essen kalorienmäßig auf die Makronährstoffe aufzuteilen.

In der Rege wird für normalgewichtige Person folgende Aufteilung vorgeschlagen:

Kohlenhydrate: 50 - 60% der kcal, Protein: 15 - 25%, Fett: 20 - 30%.

Wenn du das gemacht hast, wirst du sehen, wo du ungefähr stehst.

Viel Spaß & Erfolg!

Ja das ist eine Gute Ernährung, gesunde Lebensmittel und 400g Hähnchen ist nicht zu viel, würde aber meine Proteinmahlzeiten alle 2-3 Stunden essen also aufteilen auf 4-6 Mahlzeiten mit so 30-50 gramm Hochwertigen Protein.

Wenn das für dich passt und du damit deine Nährstoffe und Kalorien abdeckst, spricht nichts dagegen. Zu viel Fleisch gibt es nicht, wenn es hochwertig und unverarbeitet ist.

kannst du machen, ist alles gut.

eintönig, aber bringt deine muskeln wohl zum wachsen bzw. das Fett zum schmelzen