Wenn du die Seitlichen Bauchmuskeln trainierst, könnte er breiter werden.
Lg
Nein verbrennt kein Körperfett, ein Kaloriendefizit verbrennt Körperfett.
Quads sehr stark.
Top Form.
Vlt. die Lebensmittelauswahl überarbeiten und das mealtiming anpassen.
Lebensmittel die gut sättigen essen, viel Wasser und sinnvolle Beschäftigungen.
Dann sollte der Hunger nicht mehr so groß sein.
Lg
Ja, sogar sehr gut, ist ein Leistungssport wie jeder andere, eine Person nur auf das äußere zu reduzieren, zeigt eigentlich nur deine Voreingenommenheit gegenüber Menschen.
Würde anfangen zu cutten, bist schon über 20% Kfa und jetzt weiter aufzubauen würde den Cut nur unnötig verlängern, könntest auch Probleme mit zu viel Loser Haut bekommen.
Baust in dem Kfa eh schlechter auf als unter 20% Kfa.
Aber echt stabile Form für 16 Jahre.
Lg
Kein Problem, ist ja auch nur getrocknete Milch mit deutlich besseren Nährwerten.
Lg
Grundsätzlich sollte man so lange weiter machen, bis keine volle Wiederholung mehr möglich ist (RIR 0).
Würde aber bei Übungen wie z.B. Kreuzheben, Freihantel Squats, Bankdrücken ohne spotter, etc... eine Wiederholung im Tank lassen (RIR 1).
Kannst auch Teilwiederholungen machen z.B. bei Beinstrecker bzw. Beuger, wirst damit aber nicht unbedingt einen größeren Wachstumsreiz erreichen.
Nach dem Training musst du den Muskel nicht unbedingt krass spüren, aber du solltest schon merken, dass du den Muskel irgendwie benutzt hast.
Im Training solltest du unter guten Bedingungen wie vernünftige Hydration, gut gegessen, etc... aber Pump im Muskel haben, das zeigt das du den Muskel gut getroffen hast.
Lg
In der Reprange 5-30W bis zum Muskelversagen, mach das was sich am besten anfühlt.
Lg
Belege gibt es dafür nicht.
Hier zwei Gegenbelege:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23914510/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17119361/
Wenn du die Übungen nicht komplett Falsch machst und dich vernüftig aufwärmst, wird da nichts passieren.
Lg
Sei nicht so Faul und trainiere hart im Gym, Muskeln werden ausserdem dadurch nicht definierter, das schaffst du nur mit Körperfettverlust.
Wenn deine restliche Ernährung ausgewogen ist und das Hähnchen beim Essen keine gefährlichen Krankheitserreger enthält, dann überhaupt nicht gefährlich.
Lg
Nein, in einem Monat geht nicht viel, auch als Anfänger nicht.
Lg
Mike Thurston ist nicht natural, bei Matt Morsia bin ich mir nicht sicher aber tendiere eher zu nicht natural, beweisen kann ich das aber nicht.
Links ist Mike Thurston und Rechts Matt Morsia
Lg
Das wäre ein Gegenteil, wenn du Bauchfett verlieren willst musst du in die Diät.
Lg
Ich schätze eher wenig Disziplin und Selbstkontrolle, würde ich mal dran arbeiten.
Lg
Das ist ganz normal, der Körper lagert das Fett ein wo er es braucht, da um den Bauch der Großteil der Organe liegt, ist es ganz logisch das mehr am Bauch eingelagert wird als an anderen Körperstellen (bei den meisten Menschen).
Lg
Ja wirkt Leistungssteigernd, zu viel Koffein kann aber auch das Gegenteil bewirken.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22142020/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16886964/
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00187.2002
Lg
Kartoffeln, Hähnchen und Brokkoli.
Lg
Nein das ist viel zu wenig, dein Grundumsatz müsste so um die 1400Kcal liegen, auf dem müsstest du noch den Leistungsumsatz draufrechnen.
Wenn du den Grundumsatz über längere Zeit unterschreitest, wirst du in die Mangelernährung kommen und möglicherweise unangenehme Nebenwirkungen erfahren.
Über 1400-1500Kcal solltest du schon liegen um deinem Körper nicht zu schaden.
Lg