Aufhören mit rauchen?
Wie kann man am besten mit rauchen aufhören?
Tipps?
Ich bin erst 13 Jahre alt
4 Antworten
Hallo axxxx797, 👋
Aufhören mit rauchen?
Wie kann man am besten mit rauchen aufhören?
die größte Chance, es zu schaffen, mit dem
Rauchen endgültig aufzuhören, hat man mit
einem (temporären) Umstieg auf E-Zigarette.
Ich kann dir ja mal erzählen, wie ich es
geschafft habe, endgültig aufzuhören:
Erstmal hatte ich jahrelang erfolglos mehrmals
versucht, aufzuhören. Ich hatte mehrmals von
heute auf morgen aufgehört und auch alles
weggeschmissen. Es fiel mir sehr schwer und
war die reinste Qual! Es klappte entweder ein
paar Wochen, ein paar Monate und einmal sogar
5 Jahre! Aber jedesmal fing ich doch wieder an,
zu rauchen! ☹️😫 Vor knapp 7 J. habe ich mir
gesagt, jetzt fange ich stattdessen an, zu dampfen.
Und siehe da, der Umstieg war keine Qual und jetzt
bin ich seit knapp 7 Jahren Nichtraucherin! 🥳👍
Ich habe auch seitdem überhaupt keine Lust mehr
zu rauchen … der Gestank ekelt mich an! 😖
Btw:
Der eklige Raucherhusten ist verschwunden und
die chronische Bronchitis war auch schnell weg.😄
Ich hatte auch keine Entzugserscheinigungen!🥳👍
Ab & zu ein Verlangen, wieder 🚬 zu rauchen,
hatte ich nur relativ kurz, etwa 1-2 Wochen.
Mehr Hunger hatte ich auch nicht! 🥳 👍
Wenn man (so wie ich) extrem tabaksüchtig
(nicht nikotinsüchtig!) ist, empfehle ich einen
temporären Umstieg auf’s Dampfen.💨💨
Genau dafür wurden E-Zigaretten ja auch erfunden.
Aber bitte keine Einweg-Chinaschrott-Vape kaufen,
sondern eine anständige Mehrweg- Dampfe.
https://www.vapers.guru/2016/01/11/nikotin-wirklich-so-gefaehrlich/
E-Zigaretten sind mindestens 95-99 %
unschädlicher, als 🔥Zigaretten.🔥
Im Internet kursieren leider massenhaft
Falschinformationen über E-Zigaretten
und leider auch über unschädliches Nikotin.
Denn:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Stellungnahme
des Einzelsachverständigen
Prof. Dr. Bernhard-Michael Mayer,
Karl-Franzens-Universität Graz,
Institut für Pharmazeutische Wissenschaften
…………………
Die Einstufung von Nikotin
als Suchtgift wird von der
aktuellen Fachliteratur
nicht unterstützt [8].‼️
…………………
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hier kannst du dich richtig über E-Zigaretten
via Prof.Dr. B. Mayer informieren:
https://e-dampfen.info/wissenschaft/videos-von-dr-bernhard-michael-mayer/
Und hier….
https://e-dampfen.info/gesundheit/der-dampf/
Viel Erfolg! ✊✊✊✊✊🍀🍀
~~~~~~~
LG 🙋🏻♀️🪶
Ich hab's mit Nikotinkaugummi geschafft.
Hätte es selbst nicht geglaubt, aber da man die richtig schön klein machen und zerstückeln kann, kann man sich damit runter dosieren über 2-3Wochen.
Allerdings ist dass nur ne Hilfestellung, denn wenn der Wille nicht absolut stark ist, bringt das alles nichts
mir hat folgendes geholfen:
ein konkretes datum festlegen und dieses auch an alle möglichen leute kommunizieren
vor besagtem datum schonmal analysieren warum ich in welchen situationen zur kippe greife und mir alternativen überlegt. statt morgens z.b. erstmal kaffee und kippe, kaffee und handyspiel.
2-3 monate keinen alk trinken, da es das verlangen verstärkt.
im urlaub mit dem rauchstopp angefangen, da es da einfacher war, die routinen wegzulassen. im urlaub ist ja eh alles anders.
mir immer wieder die gründe wie ein mantra runtergebetet, warum ich aufhören möchte. dabei auch konkrete ziele festgelegt. z.b. "für die gesundheit" war mir zu allgemein. ich wollte 5 km laufen können, ohne dass mir die lunge brennt.
ablenkung in allen formen, sport, telefonieren, am handy daddeln, sauber machen, etc.
keine zigaretten mehr im haus gehabt, ab besagtem datum.
gegen das körperliche verlangen hab ich nikotinpflaster genommen. das hat wirklich sehr gut geholfen.
ich wünsche dir viel erfolg!
Ich kenne Leute, die es dadurch geschafft haben, dass sie im Kollegenkreis deutlich gemacht haben, dass sie nicht mehr rauchen wollen und auch keine mehr angeboten haben wollen. Zusätzlich haben sie das ungefähr so gemacht wie @Marcogoll