Wie kann ich innerlich entspannen?

Meditation.

Simple Übung:

Sich bequem auf den Rücken legen, möglichst dafür sorgen, dass keine störenden Geräusche vorhanden sind, keine besonderen Reize (flackernde Lichter o.Ä.) und dann entspannt, gleichmäßig und bewusst atmen, wobei man sich ausschließlich auf die Atmung konzentriert.

Wie die Luft durch die Nase wandert, in die Lunge strömt, wie sie ggf. in der Lunge wirbelt/sich ausbreitet und dann wieder hinausströmt. Jeden Muskel im Körper (Gesicht nicht vergessen) entspannen.

Wenn die Gedanken anfangen abzuweichen, was IMMER passiert und ganz normal ist, sie einfach wieder zurück zu einem selbst lenken, zur Atmung, der Entspannung usw.

Das kann man solange machen, wie man möchte.

Mit guten alten Bussen mitfahren. (Da muss auch einer kommen). Ich habe eine Sonderfahrt mit einem o405 genossen und die Abschlussprüfungen dann ziemlich stressfrei geschafft.

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Aufs Klo gehen. 1 Bad nehmen. Laufen gehen