Wie wird man seine Depression los?

Die Behandlung einer Depression umfasst in der Regel drei wichtige Stützpfeiler.

Einerseits die medikamentöse Therapie mit Antidepressiva. Es gibt heutzutage eine Fülle an verschiedenen Antidepressiva, von denen jedes an einem etwas anderen Punkt im Stoffwechsel des Gehirns greift. Hintergrund dabei ist, dass eine Depression einfach gesagt als Stoffwechselstörung beschrieben werden kann, durch einen Mangel an Glückshormonen.

Dann gibt es noch die psychotherapeutische Behandlung, in welcher man erarbeitet wie es dazu gekommen ist, was man ändern muss, damit es einem besser geht, wie man das erreichen kann. Ein großer Punkt ist auch zu lernen achtsam mit sich selbst umzugehen und ein wichtiger Punkt ist auch der Rückfallschutz.

Zuletzt gibt es dann noch ergänzende Maßnahmen, die gut helfen können - Selbsthilfegruppen, Achtsamkeit, Kunsttherapie, Ergotherapie, Sporttherapie, Entspannungstherapie und auch weitere medizinische Verfahren wie beispielsweise die TMS (transkraniale Magnettherapie). Die Liste würde sich noch weiter fortsetzen lassen.

Es ist sehr sinnvoll in der Behandlung alle Pfeiler zu bedienen und sich nicht nur auf einen Einzigen zu beschränken.

Depressionen sind sehr belastend und es gibt keinen schnellen Weg, sie einfach loszuwerden. Aber es gibt Wege, die helfen können, sich besser zu fühlen und mit der Krankheit umzugehen.

Erstens ist es hilfreich, sich Unterstützung von einem Fachmann zu holen, wie einem Therapeuten oder Psychiater. Sie können dabei helfen, die Ursachen zu verstehen und mit Gesprächstherapien oder Medikamenten etwas zu verändern. Eine gängige Therapie ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), bei der man lernt, negative Gedanken zu erkennen und zu verändern.

Auch Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden, können dabei helfen, das Gleichgewicht der chemischen Stoffe im Gehirn wiederherzustellen und so die Stimmung zu stabilisieren.

Neben der professionellen Hilfe gibt es Dinge, die du selbst tun kannst. Sport hilft, Glückshormone freizusetzen und die Stimmung zu heben. Achte auch auf eine gesunde Ernährung und versuche, regelmäßig zu schlafen, denn das hat großen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden.

Achtsamkeit, Meditation und Entspannungsübungen können ebenfalls helfen, den Kopf freizubekommen und den Stress zu reduzieren. Es kann auch hilfreich sein, sich nicht zu isolieren und mit vertrauten Personen über seine Gefühle zu sprechen.

Versuche, kleine und erreichbare Ziele zu setzen. Das Gefühl, etwas geschafft zu haben, kann sehr motivierend sein und dir helfen, wieder einen Schritt in die richtige Richtung zu machen.

Am wichtigsten ist, geduldig mit dir selbst zu sein. Der Weg aus der Depression kann lange dauern, aber mit der richtigen Unterstützung und einer Mischung aus professioneller Hilfe und Selbstfürsorge kann es möglich sein, sich besser zu fühlen.