Was machen gegen innere Unruhe, Nervosität, um den Frieden zu finden usw.?

Meditation in Verbindung mit Solfeggio bzw. generell bestimme hz-Frequenzen. Hier nutze ich vermehrt 174, 528, sowie 852hz 🙂‍↕️👍🏻

Ich würde Dir Meditation empfehlen, dass hat einen direkt entspannenden Effekt.

Setz dich auf einen Stuhl, Rücken gerade und schliesse die Augen.

Setze Dir vorher einen akustischen Timer, der nach zb. 15 Minuten. klingelt.

Nun atmest du ruhig und gleichmässig ein und sagst im Geiste beim Einatmen "EIN" und beim Ausatmen "AUS".

Du konzentrierst dich also nur auf den Atem.

Wenn andere störende Gedanken kommen gibst du ihnen ein Label im Geiste zb

"Später", "Ärger" oder "Unsinn". Das erste Label das dir einfällt ist richtig.

Label drauf und loslassen, zurück zum Atem.

Viel Entspannung wünsche ich.

Mehr zur Meditation erfährst du hier:

https://youtu.be/_u48ovj8Zow?feature=shared

LG

Indem Falle hilft bewegende Meditation, wenn der Körper keine Ruhe hat so nutze seine Unruhe.

Mit Tai chi zb gehste einfach in ruhige fließende Bewegungen fast wie ein Tanz, ein fließender Bewegungstanz.

Sowas kann helfen a für mehr Feingefühl b den Körper auszupowern und c etwas zu beruhigen weil man so oder so versucht langsamer und gezielter zu atmen.

Das ist das nächste tief einatmen Pause ausatmen Pause, dass beruhigt weil die Atmung den Herzschlag im Grunde bestimmt, wenn die Atmung langsam ist kann der Körper nicht schneller machen.

Den Körper zu beruhigen is auch nedmal so schwer, aber die Emotionen zu beruhigen kann schwerer sein und die Gedanken.

Hier hilft es vor allem echten Frieden zu erleben und zu fokussieren.

Es kann zb nützlich sein sowas wie Tai-Chi oder Yoga mit andern zusammen zu machen um einfach son angenehmes Gruppenfeeling zu haben denn Ruhe oder Unruhe ist im Endeffekt ne biochemische Geschichte der Hormone im Gehirn.

Wenn die Hormone sich zb gut ausgleichen können kann man auch ruhig sein, dafür muss man aber rausfinden was einen diesen Ausgleich ermöglich, eine soziale angenehme Gruppe kann ausgleichend wirken, wenn man aber viel Stress hat zb kann auch absolute Stile angenehm sein. Oder in nem Wald einfach nur spazieren gehen Pflanzen ankucken oder versuchen zu bestimmen zb.

Bei starker Unruhe kann man es nur anteilig ausgleichen, absolut ruhig ist der Körper eig nie ganz.