Weiter Diät oder leichter bulk?

Guten Tag zusammen.
kurz zur vorgeschichte. Ich habe fast 35 Kilo abgenommen( in 1 1/2 Jahren) bin von 115 Kilo bei jetzt knapp 82( mal 1 Kilo weniger mal ein Kilo mehr) . Ich bin 187cm groß( Mann) bin 22 Jahre alt. Die ganze diätphase geht aber echt ziemlich auf die Psyche da ich das Gefühl habe es geht nicht mehr voran. Ich habe täglich so um die 2000-2100 kcal gegessen, auf meine Proteine geachtet und 4 mal Kraftsport die Woche gemacht ( eventuell noch 1 Tag 5 Kilometer zusätzlich laufen gewesen).

Zufrieden bin ich mit meiner Form immer noch nicht. Irgendwie fühle ich mich zu dick aber auch gleichzeitig zu dünn wenn ihr wisst was ich meine. Besonders mein Bauch stört mich dabei extrem.

Ich bin jetzt seit 4 Tagen auf 3000kcal hoch gegangen um einfach ein bisschen Muskeln auf zu bauen.

Denkt ich ich sollte noch weiter abnehmen oder eher Muskeln aufbauen? Dadurch das ich Muskeln aufbaue würde ja mein KFA runter gehen mein Gewicht aber hoch oder?

natürlich haben fast 35 Kilo Abnahme ihre Spuren hinterlassen und etwas hängende Haut ist da.

meine KFA Wache sagt ich habe etwa 21%KFA würdet ihr das so unterschreiben ?

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Leichter Überschuss 83%
Krasser Überschuss 17%
Defizit 0%
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